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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：熟睡できる方法を教えてください。）
熟睡できる方法を教えてください
このQ&Aのポイント
- 熟睡できる方法について、睡眠薬や対策、寝る環境について考えてみましょう。
- 睡眠薬の種類や効果、副作用についても調べてみましょう。
- 冷え性や体の温め方、寝る前の習慣についても参考になります。
- hyde_gackt
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- 心の病気・メンタルヘルス
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noname#198767
回答No.2
試しに薬を1回止めて食事療法に切り替える事をおススメします。 知り合いが数十年前から睡眠障害とうつ病を患っていてなかなか薬では良くならないとのことで今年に入ってから病院から処方されていた薬を止めて思い切って食事療法とサプリメントを摂取する方法に切り替えました。そうしたら薬のせいで毎日頭がぼお～としていたのがそれがなくなり不規則だった生活も夜11時に寝れて6時には起きれるようになったそうです。ただ数日は禁断症状が出るそうでそれを乗り越えるには家族の協力が必要だったそうです。まだニートの状態ですが日々ハローワークに通い就活しています。心の病に良いとされる食べ物はチーズ、納豆、ひじき、牛乳、しじみ、バナナ、ヨーグルト、卵などたくさんありますがなかなか食べれないという事であればサプリメントを摂ることをオススメします。その知り合いはイチョウ葉エキス、しじみのサプリ、カルシウム、ビタミンEを摂取しているそうです。それから適度な運動が大切です。家でもできる腹筋や腕立て伏せなど出来ることから始めてみてはいかがでしょうか。
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- tumaritou1
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回答No.3
世の中は広いです、熟睡感を求めない生き方を、求めては如何でしょうか？徹夜明けでも働いている人はいると思います。 貴方のように眠れただけでも、よっぽども良いと思っている人も居ると思います。 要するに貴方は主観的な熟睡感を求めているのかと思いますが、如何でしょうか？ 良く寝た場合でも、もっと良く寝たい（強い熟睡感）を求めた場合では、眠り足りない気がすると思います。
- mocura
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回答No.1
本当に熟睡を望んでいるなら、適度な運動が必要です。 身体の疲れ、精神の安定 が揃ったときに熟睡できます。 薬や医療に頼る前に。
お礼
いつもウォーキングはしているので これからはいつもの倍の距離を歩いて出来るだけ早く歩くように心がけてみます。 ありがとうございました。