熟睡する方法

質問

タイトル通りです。

最近、眠りが浅いです。寝てても夜中に必ずトイレに目を覚まします。鼻づまりなので息苦しくて目を覚まします。

つまり夜中に何度も目が覚め、眠りも浅い。

これらをなんとかしたいです。

夜、熟睡するよい方法はありませんか？

親切な方、お教えください。

回答No.7

ミッタン（@michiyo19750208）

朝起きてとにかく動いて下さい

１日かけてずっと

石段でもダッシュしませんか？

重い物を持つ，担ぐのもいいですね

こんな感じです

お礼

回答有難うございます

回答No.6

noname#205097

背伸びすると良いと思います。あと軽いストレッチも良いそうです。背伸びに関してとストレッチに関しての詳しい事は自分で調べて下さい。

お礼

回答有難うございます

回答No.5

show1968

鼻づまりで息苦しいと睡眠時無呼吸症候群とかは
大丈夫なんでしょうか?
そのへんの検査をされて、原因を排除すべきです。
頻尿の可能性もあります。
睡眠導入剤は、補助的になりますが
根治はしませんので念のため。

お礼

回答有難うございます

回答No.4

ginzake

夜中に何度もトイレに起きるのであれば、何らかの病気の心配がありますね。
心配をしていないなら、薬局の薬で改善すと思います。
http://www.kigusuri.com/kensaku.html
参考に
抗生部質の薬もありますが、漢方系の方が長い目で見ると体全体で良くなるようです。
最近の勉強されている病院では漢方を積極的に処方している所もありますし。

鼻詰まりでの不眠は私も経験がありますが、辛いです。
薬局又は耳鼻科処方の点鼻薬が有効ですよ。

お大事に

お礼

回答有難うございます

回答No.3

kamobedanjoh

昔から「頭寒足熱」と云われています。
足下を暖かくする工夫をして下さい。
疲れすぎると却って寝付かれなくなるものです。頑張りすぎないで。
鼻詰まりが酷いようでしたら、耳鼻科の診療で、場合によっては手術と言うことになりますが、最近の手術は昔ほど大袈裟なものではありません。点鼻薬で軽快する場合もあります。
病院によっては睡眠相談も受け付けています。
不眠は大敵ですから、一日も早く診療を受けましょう。

お礼

回答有難うございます

回答No.2

iseab

鼻詰まりは薬局に点鼻薬があります・・トイレの方は頻尿系なら薬で治るが　寒さのせいなら暖かくして寝るくらいしか思い付かない

お礼

回答有難うございます

回答No.1

satoron666

ブリーズライト？を鼻につける
（鼻の通りが良くなり、快眠）

枕を変える

寝る前に、必ずトイレに行っておく

寝る1時間前から少し暗めにしておく。

こんなものでしょうか？

お礼

回答有難うございます