熟睡する方法を教えてください。

質問

ここ、6年程熟睡出来ず困っています。
精神科には行って、様々な精神安定剤
や睡眠薬、抗うつ剤を貰っているのですが
全く眠れません。

原因としては
職場、家庭共に環境が悪く、友達も居なく
彼女も居ない状況なので、この様な状況になっていると思います。
それは、まだ良いのですがあまりにも眠れないせいか人の言っている事や本や新聞などの文章が全く理解出来ない様になっています。
現在、就寝前に服用している薬は
サイレース1ミリ、ハルシオン、デパス0.5
、てんかんもあるのでレキシンも100mg
飲んでいます。
また、運動もジョギング、筋トレなども
行っているのですがまるで効果がありません。
サイレースとバファリンを一緒に服用すると飲み合わせが悪く爆睡出来ると聞いたのですが本当なのでしょうか？
どうにか、熟睡出来る方法を教えてください。
真剣に悩んでいます。
よろしくお願い致します。

回答No.3

noname#197439 · ベストアンサー

こんにちは。
憶えてますか。
私は睡眠に関しての質問には回答しないんですが、たまたまガクトさんの質問を見つけたので来ました。
私もたぶん睡眠障害だと思います。
寝れないって辛いんですよね。
何が辛いって寝れなかった次の日が。
私の場合寝つきはいいんですね。
でも連続して寝ることができず１、２時間で目が覚めます。
でも寝つきに関してはとにかく無心になると寝やすいですよ。
参考までに。

お礼

覚えています。

そのせつはお世話になりました。

無心になる努力をしてみます。

ありがとうございました。

回答No.2

noname#244462

お勤めの方のようですが、運動は帰宅してからですか？それですと就寝前に興奮状態になっている可能性がありますので睡眠の妨げになります。

不眠症ばかりでなく、神経症でもパニック発作でも症状を意識し過ぎると症状が強化されてしまいます。

寝なきゃ寝なきゃと意識し過ぎの部分はあると思います。人間は寝てないと思っても自然と分割して睡眠を取ってると言われてます。

難しいですけど、意識しないで済む「何か」を見つけるしかないですね。人それぞれ、合った方法があると思います。

答えになってないですけど・・・

回答No.1

noname#223543

初めまして

当たり前ですがまず 医師に眠れてないことを必ず相談しましょう！

それから寝酒、カフェインの取りすぎていませんか？
ぬるま湯につかる！

就寝と起床はならべく毎日同じにするようにする。

昼寝はほどほどに。

そんなの分かってます！
ではなくて改めて見直してください

ちなみに、私は精神科の職員です。