熟睡するには

質問

熟睡するには寝る時間よりも、時間帯のほうが重要だったりしますか？
早くねたほうが、睡眠時間が短くても熟睡できているようなきがして。

回答No.3

KEITAHMARU · ベストアンサー

自分もあまり熟睡できないので色々試したりしていますが、何時間寝たという時間数よりも、時間帯も含めた生活リズムの方が重要だと思います。

素人なので書籍やサイトに書かれている事の引用でしかないですが、
1) 夕飯を食べて 2時間～3時間後
寝てる間に胃や腸が活動することをできるだけ防ぐ。
2) お風呂に入って2時間後
お風呂に入ってすぐ寝ると体が体温管理して休まらない。。。
3) 日中、できるだけ運動をする
運動してある程度の疲労感があるほうがぐっすり寝れるかな、と。
4) 就寝前にはスマホやテレビなどはあまり見ない
脳が活動してしまって休まらない(って言われてますね)
といった状態だとぐっすり寝れるんじゃないですかね。

全部をこなすのはかなり難しいですが。

なので、たくさん寝たとしても脳や体内がある程度休まる状態じゃないと熟睡は難しいと思います。人生の1/3は睡眠だとかよく言うとおり、快適な睡眠ができると体調も気分的にもすっきりして良いと思います。

熟睡できるようになるといいですね。

参考URLはおまけです。

参考URL：

http://matome.naver.jp/odai/2133956086211832501

お礼

時間帯というよりもタイミングが重要のようですね。
ありがとうございます。

回答No.4

kaitara1

眠くなったら寝るというのが一番ですが、社会生活の中では難しい。でも２時間くらいで起きても結構大丈夫です。

お礼

ありがとうございます！

回答No.2

yoruaru-q

人や体調によりまちまちだと思いますが、個人的な体験としてそういうことはあると思います。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

Teyon7713

私の経験上ですが、
寝る時間や時間帯よりも
どれだけ充実した1日を送ったか、だと思います。
適度な運動、三食しっかりと食べる、お風呂に入り疲れを取る。
そうすると、ぼーとしてた1日や
疲れたままの1日よりもはるかに熟睡できると思います。

私は保育士なのですが、子供達も
雨でずっと室内で過ごしていた日よりも、晴れていて外に遊びに行き、
たくさん遊びたくさん食べた日の方がお昼でも断然よく寝てくれますよ＼(^o^)／

お礼

1日の過ごし方にもよるかもしれませんね。ありがとうございます！