インナーマッスルの鍛え方

質問

僕は中学1年の野球部です。
違うクラスの人に　デブやポークと呼ばれていました。
僕はその人たちに仕返しがしたくて　筋肉をつけようと思いますが

どーゆートレーニングをしたらいいですか？

少しは体力があります
体力を使うトレーニングでもいいです

回答よろしくお願いします！！

回答No.2

MarinesOgino4 · ベストアンサー

ランニング

ひたすらランニング

僕は中３だけど、下半身の重要さを最後の大会で痛感した

だから走れ！

少し太って脂肪がついているのならなおさら
走りまくると２年生の冬くらいから脂肪が筋肉に変わり
３年生になれば素晴らしい体格になると思う

うちのエースやってた人は、小学生のころ太ってたけど
毎日走ってた

そしたら、最後の総体では１３３ｋｍを投げた

下半身って本当に重要！

だからまずは“走り”だと思うよ

お礼

回答ありがとうございます

僕は一度ランニングを毎夜やっていたら
ひざを痛めてしまって・・・

でもこれからがんばっていきたいと思います

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

野球部なら、家で行うトレーニングは限られます。
毎日、素振り100～300本は、必須練習。
入浴中は浴槽で手首を振って手首の強化。
中学生ならば、まだ、投動作が不安定でしょうから、シャドーなど、フォームチェック。
走ったり、ウェートトレなどをしている暇はありません。

なお、序に言えば、周囲に見せる為の筋肉とは、インナーマッスルではなく、アウターでしょう？
野球部としての必須練習をして、なお時間があるのなら、腕立て、腹筋、スクワットを、最低でも、各50回→25回→12回(3セット)やりましょう。または、出来るよう努力しましょう。回数が半減していきますが、セット間休息の長さで、そういう回数にならざるを得ないよう(限界となるよう)調整します。スタートの50回が不可能ならば可能な回数から始めて下さい。要は、3セット目が8～12回になるようにすることで、筋肥大が望めます。

お礼

回答ありがとうございます

インナーとアウターをがんばって
鍛えて生きたいと思います

回答No.1

nitto3

ストレッチを沢山やればいいです。

お礼

ありがとうございます

これからがんばってやっていきます