インナーマッスルを鍛えたい！！

質問

腰痛があり病院にいったところ
ＭＲＩ検査でインナーマッスルが弱っていると言われ
最近下腹部も出てきたのでなんとかせねば！と思っているのですが
水泳では無理でしょうか？？
運動が苦手で、唯一、苦にならないスポーツが水泳なのですが…

もし無理なら、どのような鍛え方が効果的なのでしょうか？
ゆっくりと筋肉を使うのがいいのですよね？
運動やトレーニングに関して何の知識もなく
どうやって鍛えたら効果的なのかもわかりません。

ご存知のかた、お教えて下さい
よろしくお願いしますm(＿ ＿)m

回答No.2

koma24 · ベストアンサー

こんにちは
私もピラティスかトレーニング系のヨガがいいと思います。
動き自体は激しくないですが、柔軟性向上と筋トレをかねるみたいなものなので、まじめにやると結構きついのではじめはむりしないで続けるのがコツです。

最近では専門でやっているスタジオもありますが、普通のスポーツクラブでもプログラムをもうけていて人気です。
本屋さんいけば解説つきのＤＶＤとかもあると思いますよ。

水泳ではインナーマッスルは鍛えられないです。カラダの新陳代謝をあげるのには有効ですが。。

もし、お持ちのＰＣで動画サイトが見られるなら
こちらの無料サイトでヨガのコースがいくつか体験できます。
http://www.gyao.jp/beauty/

お礼

ご回答ありがとうございました。
早速ピラティスのＤＶＤを借りてきました。
これから見てみるつもりです。

回答No.3

inaken11

人間の基本動作の、「歩く」からやってはどうでしょうか。
１時間歩くだけでも十分だと思いますけど。

お礼

ご回答ありがとうございました。
今までもっていなかったウォーキングシューズを購入し
先日から実践中です。

回答No.1

neko-mesi

「パワーヨガ」　もしくは　「ピラティス」
コアが鍛えられます。

お礼

ご回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます