貧弱な体をどうにかしたい！！

質問

中学生男子です。自分の体には最低限の筋肉しかありません！おかげで女子にまで体操服では、「キモい！」とばかり言われます。なにか体力のない自分でも急いでできるトレーニングはないでしょうか？御回答を願います。

回答No.3

Tomywave · ベストアンサー

40代のおじさんです。
私も少年時代は貧弱でした。
身長は女の子よりも高いけれど、体重は40キロ代でまさに「ヒョロヒョロ」でした。
中学時代は部活動で長距離ランニングやウサギ跳び(今は禁止されていますが・・・)をして体力だけは向上しました。
ちなみに「自分は一生太らない」と思っていたけれども、大人になってからは徐々に徐々に１０キロ以上肉が付き、それなりの体格ができました。(今では少々中年太りが入ってきていますが・・・)
結論として、トレーニングを考える前に「食べる」ことです。たくましい肉体をつくるには、材料が必要です。
「食べ」ずに筋肉をつけることは絶対できません。むしろ今あるものが消費されてしまいます。
きちんとした食生活に効率的なトレーニングをプラスしましょう。
効果的な鍛錬方法が知りたければ、スポーツジムやトレセンなどに相談し、運動、栄養の両面できちんとしたメニューを作成することが確実で最短の道だと思います。

お礼

やっぱり食べることは大事なんですね。健康的に鍛えていこうと思います。
体力つけて頑張ります！有難うございます！

回答No.2

dondoko4

アーノルドシュワルツネッガーという州知事、むしろ映画俳優として知っている人が多いけど。俳優になる前は、ミスターワールド（インターナショナル）のボディビルチャンピオンだった。
彼がそうなったきっかけは、あなたと同じ悩みでした。
＞自分でも急いでできるトレーニングはないでしょうか
そんなに急いで鍛錬できるわけがありません。親を恨みましょうといったところでどうにもなりませんが。
アメリカンドリームは、自分で勝ち取りましょ。日ごろの努力と計画性です。自信は性格も変えてくれます。

お礼

急いでってのは確かによくありませんね。じっくり前向きに鍛錬していきたいと思います。御回答有難うございます！

回答No.1

Lescault

こんにちは。
よく食べ、腕立て伏せを毎日一回づつ回数を多くして50回位まで出来るようになったらそれを維持する。またスクワット（屈伸運動）を毎日50～100回、さらにジョギングを最初は走れるだけの距離でよいので毎週100mづつ距離を伸ばして3km位まで走れるようになったらそれを毎日維持（勿論これ以上は知っても構いませんけど）。
取り敢えずはこれ位やれば、2ヵ月もすればかなり筋力持久力がつくはずです。

1週間で見違えるよう・・・みたいなマジックはありませんので地道にやってくださいね

お礼

詳しい御回答有難うございます！　早速今日から試してみます！