落とす事は

質問

大学生の女です。
毎日朝5kmと講義が終わった夕方に10km走ってます。その後、腕立て、ミット打ち等してます。
土曜や講義ない日20km走ってます。
日曜は休養して週6日のトレーニング。学校の日は１日5時間、土曜は１日7時間運動してます。
腹筋は４つに割れて足や腕も硬い。体脂肪は8％だったけど今は少し増えたので10％。
背は152cm53kg。服はＭサイズでもダボダボする服もありＳサイズの時もある。体型は細く見えるらしいけど53kgは重いですよね？
体重だけ落とす事は可能ですか？

回答No.5

tomo328

そうですね、結局の所、私の個人的意見としては、現状の素晴らしい体型をぜひ維持してください。という回答で締めくくりたいと思います。

まあ、女性で体脂肪率が１５％以下になると色々障害も出てきますが、健康を著しく害するほどでもないですし、質問者さん自身が不自由に感じなければ何の問題もないです。

これから、どのような方向の社会へ出ていかれるかは分かりませんが、普通の会社で普通の仕事してたら、普通の体型に落ち着いてきますよ。
で、結局質問者さんが感じている「重い」という意味が、標準体重的に重いと感じているのであれば、それは重いのかもしれませんが、体脂肪的には「軽い」だと私は思います。

お礼

今のところは問題は無いですね。
まだどの会社に入りたいかは決まってないけど体動かすのは好きなので力仕事関係やりたいです。
調べたら私の体重は標準に近いみたいだし大丈夫ですかね。
色々ありがとうございます。

回答No.4

tomo328

お礼拝見しました。

１５００kcal から１０００kcal に減らせば、計算上は当然痩せていくんですが、運動量の維持と、何よりも食欲をコントロールできるかどうかが問題になってくると思います。
私は、ボクサーほどの厳しい減量は経験したことはないですが、あまりの苦しさのせいか幻覚を見る人もいると聞いたことがあります。
そのあたりの事情も、私よりは質問者さんの方が当然詳しそうなので、アレなんですが、とりあえず、少しずつカロリーを減らしてみて様子を見た方がいいんじゃないですか？１５００→１３００kcal とか。

私も、筋トレしている関係で、ぬるい減量はするんですが、こういうのはもはや計算上の話じゃなくて、どれくらい耐えられるかどうかの話ですよね？実際＾＾

お礼

なるほど。前にカロリー減らしてロードワークしたのですが辛くて倒れそうになったので1500は摂らないとしんどいですね。
１日30km以上走り込む時もあるからやはり食べないとダメですね。
それか現状維持のが良いんですかね？
お医者様にも脂肪が少なすぎるから増やすよう言われたので。

回答No.3

tomo328

個人的にはそんなに素晴らしい体型をさらに絞ることは無いと思いますが・・・

釈迦に説法となってしまいますが、トレーニングは現状維持で、摂取カロリーをほんの少し減らせば問題ないはずですし、減量というか、もはや調整に近いんじゃないですか？
これも当然理解されていると思いますが、体脂肪率は女性としては限界に近いくらいまで落ちてますので、体重の減少は除脂肪体重を減らしていくことになります。

でも、体重は重いと感じられてるかもしれませんが、実際にはかなり細く見えてると思いますよ。

お礼

ありがとうございます。摂取カロリーは減らし過ぎても走れなくなってしまうので1500カロリーは摂ってました。
1000カロリーくらいに抑えた方がいいですかね？
確かに内臓脂肪も無いに等しい。皮下脂肪をもう少しあってもいいと健診で言われたので脂肪は殆ど無いと思われます。

回答No.2

noname#227991

体重は重くないですよ。
おそらく筋肉の重さですよね？
見た目は引き締まっていませんか？（抜群のプロポーション？）

運動は体重を落とす事が目的なのですか？
ちょっと、運動量から判断すると違うのかと思いました。

何年後に就職するのかわかりませんが、働き出すとスポーツ優待でなければ運動量は自然に落ちるから、体重もその時に自然と落ちると思いますよ。

自分も見習わねば。175cm76kgなので。

お礼

ありがとうございます。はい筋肉はけっこう付きました。
父がボクシングジムを経営してるので、幼い頃から父とトレーニングし始めたのがきっかけで今も日課になってしまったので。
いえいえyuusataさんもそんな太くないですよ。

回答No.1

jagtd54mwp

いい体ですね。
エッチのとき固そうだけど、締め付けはよさそうなイメージですね

お礼

ありがとうございます。