からだ全体の脂肪が

質問

なかなかとれません。腹筋や腕立て伏せ等の筋力トレーニングをしているのですが、どうしても脂肪が減りません。お腹をさわると、筋肉が固くなっている感触はあるのですが、脂肪がなくならないせいか、どうしてもポッチャリ体型のままになってます。ランニングなどをするべきなのでしょうが、なかなか時間をとれません。自宅で簡単にできるダイエット方法がありましたら教えてください。

回答No.1

ID10T5

自宅で簡単にできるダイエット方法＝食事制限ですよ。

運動だけで痩せようと言うのは心得違いです。ウォーキング1時間やってもようやく消費カロリー200kcalがいいところ。菓子パン一個食べたら軽く300～500kcalだから、運動って効果が低いんですね。

カロリーを抑えた食事にする。一度ご自分の基礎代謝と生活代謝を計算してみてくださいな。腹筋してれば脂肪が落ちる、なんて思っていたあたり、情報不足・勉強不足です。もっとダイエットのことを勉強する。カロリーのことを調べる。

筋力トレーニングなんかじゃいくらやっても何にも起こりません。時間の無駄ですよ。