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ボクシングトレーニングの効果的な方法とは？
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iori00001 さん、こんにちは。 新しい事始められたのですね、すごいですね。 トレーニングですが、筋肉痛の発生／収束が短くなる迄は、原状の方法で良いでしょう。筋トレをすると負荷が増えるので、始めて一ヶ月ですと、故障の率などが増える為です。 当初の一ヶ月の間は、筋の持っている能力が開発される期間です。当初は60%位の力の発揮しか出来なかったのが、現在は100%近く、フルに発揮される様になった状況でしょう。（本当の意味では100%と思ってもリミッターが掛かっているのでそれが80%位です、これを超えるのは火事場の馬鹿力と言われる状況です） それから２か月くらいの期間で慣れてきます。 筋トレはそれからが良いでしょう。 それと筋肉痛の原因は、トレーニング直後の栄養補給の不足によって起る事が多いです。こちらをご覧になってみて下さい。 がんばりましょう。 --------------------------------------------------------------------------------------- http://question.woman.excite.co.jp/qa2847139.html 栄養補給ですが、下記の様に考えて下さい。 - 運動前は炭水化物（米やパン） - 運動直後は筋分解を防ぐ為に単糖類（と少しのタンパク質やアミノ酸） - その後、食事 - 寝る前にタンパク質 が理想です。 ミネラル、ビタミン、野菜などは書いていませんが、充分に摂って下さい。 ?http://question.woman.excite.co.jp/qa2417380.html? ?http://question.woman.excite.co.jp/qa2555398.html? ?http://question.woman.excite.co.jp/qa2609998.html? ?http://question.woman.excite.co.jp/qa2624908.html? ?http://question.woman.excite.co.jp/qa2643535.html? ?http://question.woman.excite.co.jp/qa2766058.html? ?http://question.woman.excite.co.jp/qa2796487.html? ?http://question.woman.excite.co.jp/qa2813245.html? --------------------------------------------------------------------------------------- 競技と筋トレの並行は http://question.woman.excite.co.jp/qa2883753.html
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以前の質問に回答したかと思いますが。。。 もっと走りこんだ方がいいですよ。 走らないボクサーはいないですからね。 走ると基礎体力がつきます。 ２Ｒしかできないところだ３Ｒできるようになります。 私自身も総合をやってますが陸トレは必ずメニューに入れます。 短距離ダッシュ、長距離（これは道場でやるというか自分の中の日課ですけど。。。） 走ってると劇的に体が変ってきますから。 だまされたと思って。 短距離はしんどいですけど。
お礼
hisajp様 貴重なご意見大変有難うございます。 ものすごく勉強になりました。 また、参考HPのプロテインなど魅力的な内容が多く すごく力を頂いた気がします。 以前、ザバスのウエイトダウンというプロテインを 一時期とっていたのですが、色々と否定的な意見を頂き 現在は全くとっていない状況です。 （丸々と太ったプロテインの袋が棚の奥に眠っています(笑)） 自分でも頑張って色々研究してみたいと思います。