締切済み

胸筋

2011/12/13 22:17

胸筋の鍛え方を教えてください！できるだけお金のかからない方法でお願いします。

tenteki
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shiriustar
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2011/12/16 18:50 回答No.3

腕立て伏せ（自重のトレーニング）を行って下さい。

finsternis
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2011/12/14 21:21 回答No.2

1. 少年サンデーとかの厚みのある週刊誌とか、辞書とか。厚みのある本を用意します。 2. 肘を大きく開いて、手のひらで本を挟んで固定します。 3. 大胸筋にしっかり力をいれたまま。本を上下前後に動かしたり、胸の前で円運動させたりします。本を胸から離すと大胸筋は弛み、胸に近づけると大胸筋は締まります。 1～2分続ければ、いいエクササイズになりますよ。胸筋を直接鍛える方法です。効率は落ちるかもしれませんが、テレビを観ながらとかの「ながら運動」でも鍛えられますし、オススメです。いかがでしょうか。