胸筋のつけかた。

質問

こんにちはsometimespage3です。

最近やはり男として夏にむけ筋肉マッチョを目指そう
と思い始めました。

腹筋は少々あるのですが、胸筋がありません。
家は貧乏なのでマシンなどありません。あるのは
ダンベルだけです。しかしそれでもなんとかしたい
のですが、よい方法ありますか？

回答No.1

kiyotta · ベストアンサー

ベッドなどに寝転がって、手を広げた状態で、両手にダンベルを持ち、ひじを伸ばしたまま、胸の前で両手のダンベルをあわせる運動を繰り返す。

回答No.2

cheesecake

cheesecakeです。

１で書かれている方法で良いかと思います。少し補足すると、ダンベルの重さによって変わってきます。呼吸は軽い物では上げるときに吐き、下げるときに吸います。高重量を用いる場合は、上げる前に吸い、息を止めながらダンベルを下ろし、ステッキングポイントを越えたら（挙上動作中）息を吐き出します。

呼吸方法に注意しながら、マッチョになった自分の体型を想像しながら行ってください。目標を設定（想像）するだけで筋肉の発達が全然違うらしいです。

以上ご参考まで。