胸筋

質問

自分でいうのもなんですが親からの遺伝なのか比較的筋肉質なんですが・・・といっても細く引き締まった筋肉ですが・・・・。　　胸筋と腹筋がありません。　　やせ形だったので一度すこし太らそうと思ったのですがまあすこし太ることができましたが・・・・そこから始めようと思います。　胸筋をつける効果の良いトレーニングありますか？ただしペンチプレスがない状態です。あとビタミンを取らなきゃいけないということでどのようなものを食べればいいのでしょうか？ある程度分厚い胸筋がほしいんですが。　　　次に腹筋ですがこれもまた効率よく割れた胸筋を鍛え上げるにはどうしたらいいのでしょうか？あと腹筋も同じようにビタミンでしょうか？　　お願いします。

回答No.1

86tarou

鉄アレイ（水を入れたペットボトルでも可）を持って仰向けになり、両腕を閉じたり開いたりすれば胸筋はつきますよ。筋肉は縮む方向に機能するので、要はその方向に負荷を掛ければ良いのです。腹筋についても同じです。
ビタミン等のことは分かりませんが、食事前の運動が効果的というのを聞いたことがあり私はそうしています。