胸筋の付け方

質問

器具を使わずに大胸筋を鍛える方法を教えてください！秋に体育祭が
あるのですが、その時に上裸になります。体育祭までに、胸筋をでかくしたいのです！

回答No.2

peach_kun

お気持ちわかります。

胸の前で、３０秒程度渾身の力を込めて合掌してみてはどうでしょう。

それを暇さえあれば１日何度も繰り返す。

道具も要らないし、朝起きて、休み時間にトイレに行く途中…

ポイントは最大限の力を込めて合掌する事です。

ついでに、お金に余裕があればプロティンを食べるといいでしょう。

大胸筋を鍛えても、お腹がだぶついていては見映えがしないので、腹筋をする。あるいは上記の合掌する時に腹筋にも力を入れましょう。脱腸にならないように注意

お礼

回答ありがとうございます！
暇な時にこまめにやるようにします！

回答No.1

noname#199093

腕立て伏せと懸垂です。

腕(指)立て伏せ
肩幅に両手を床につけ(指を立て)ます。
背中と両足を真っ直ぐにしてつま先で支えます。
手のひら(手の指)で床を押して肘を伸ばします。その次に肘を曲げながら初めの位置に戻ります。
カッコ内の方法は指立て伏せのやり方です。
ご参考まで。

お礼

詳しい回答ありがとうございました！さっそくやってみたいと思います！