体脂肪率は、いつ計る？

質問

体脂肪率はその体脂肪計によっても違うことが他の質問でわかりましたが、いわゆるその個人の体脂肪率が比較的正確に算出される条件というのはありますか？
起き抜けはトイレ後でも高めに出ますし、夜、入浴後も汗とかの影響もあるのかな…とか。(朝と夜だと2～4％の差があります…)

夕食前とかが一番いいのでしょうか？

長いスタンスで推移を見るには同じ条件で測定していくのが良いと思いますが、裸に一番近い状態になれるのが、朝の着替え時か、入浴の前後かと思いますが、どうでしょう？

回答No.1

body_fat_per_6p · ベストアンサー

1日のうちでは朝起きてすぐくらいが最も高く、
午後5時くらいが最も低く測定されるようですね。

http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q05

僕は仕事から帰ってすぐの夕食前に測ってます。
背広から普段着に着替える時ですね。

上記のHPにもありますが

> ● 測定は食事前、かつ入浴前をお勧めします
> ● 食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください
> ● できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください

とのことですよ。

お礼

お礼遅くなりましたm(_ _)m

夕食前ですか…
一番忙しく、かつダラダラと間食してる時間帯でもあります(^^;)

ここ５年以上、体重計に乗るのはお風呂後、タオルで全身の水分？汗を拭き取り、髪はタオルドライのみの状態で、何も身に着けず計ってきました(>_<)

ふと、一番ベスト？正確な体脂肪率は、いつがいいのか気になったので質問しました☆

お風呂は夕飯を食べ終わって２時間以内に入ることが多いので、何ともベストな時間には計れそうもないです(T_T)

が、
明日は忙しくても何でも、夕食前の間食を止め、みんなが夕食食べている間、こっそり計ってみたいと思います(^^ゞ

ありがとうございました！

回答No.6

ponta1971

>長いスタンスで推移を見るには同じ条件で測定していくのが良いと思いますが、

書いておられるように、同じ機械でできるだけ同じ条件で計ることが大切です。
正確な数値が分からなくても、おおよその目安になりますからね。
計るタイミングは、入浴前とかが一番てっとり早いかなと思います。
一番都合のいい時間帯でいいと思いますよ。

お礼

お礼、遅くなりました☆

回答
ありがとうございます！

私は入浴後に計ってました(^^;)

少しでも体重が減ってそうな気がして…

早めに夕飯を食べ、３時間～４時間後位にお風呂に入ればいいのかな？

なかなか難しいですね(>_<)

回答No.5

suuzy

体脂肪計に「起きてすぐや、食後、入浴後は避ける」と書いてあったと思います

夕食を食べる前の入浴前が一番理想的だと思います

http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html
（タニタのＨＰで確かめましたら、やはりそのように書いてありました）

お礼

お礼、遅くなりました☆

回答ありがとうございます！

体重計は６年くらい前に購入したTANITAのものでしたが、取り扱い説明書を何回かの大掃除の時、無くして(捨てて？)しまって、確認できなくなったので質問しました。

ホームページには詳しく説明ありますね☆

助かりました(^-^)

回答No.4

harukaze33

No.２です。忘れていました。

数年前に自分の体脂肪率を正確に知りたかったので、県のそういう施設で計ったことがありました。
初期の一人乗りの小型宇宙船のような気密室に入って計測しました。比重法とかいうのでしょうか？よく分かりませんが。

結論的には家庭用のものと数値的には同じと思った記憶があります。

お礼

そうですか☆

徹底していますね(@_@)

じゃ、家庭用の物で充分ですね(^^;)

ありがとうございました。

回答No.3

zzz333zzzz

体脂肪を正確に測る機器はないでしょう。それこそ専門機関で正確に算出してもらうしかありません。
普通のフィットネスにあるジムでも参考程度にしかなりません。

で、体重と違って体脂肪ってそんなに上下するものとは思いません。
私だったら２週間か１か月に１回程度にします。体重は毎日測ってもいいと思いますけど。
というか、体脂肪は半年前に測ったきり体重しか見てません、今は（笑）

回答No.2

harukaze33

私は朝です。起きてトイレに行ったあとパジャマを脱いで計っています。
いろいろな状態で計ってきましたが、体の表面の水分とかにも影響されるので風呂上りとかだと非常に低くでるので止めた方がいいかと思います。高めには出ますが肌が乾燥している時がいいと思います。

どちらにしても、体重と違って体脂肪率は誤差はつきものと思います。
その誤差をどう読み取るかですが、毎日グラフをつけていると、トレンド（傾向）が分かるので多少のことでは私は一喜一憂することはなくなりました。

体脂肪率に体重をかけると脂肪の重さになるので、それをグラフにしていますが、グラフにすると色々と読み取れておもしろいです。

寝る前と朝の比較でも面白いですが、寝る前は結構忘れてしまうので、グラフに付けていくオフィシャルの計測は私は朝しています。トレーニングしたあと一番軽くなったときとかでも計っていますが、それはそれで楽しいですが記録はしていません。

お礼

お礼、遅くなりました☆

回答ありがとうございますm(_ _)m

今、朝、起きがけ、排尿後に真っ裸で測定すると23～24％台で、
夜、お風呂後、髪はタオルドライ程度で、他、身体の表面にある水滴は拭き取った状態の真っ裸で20～21％台です。

ふと、雑誌等で
身長 158cm、体重 48kg、体脂肪率 21％とか目に止まり、「はて、この体脂肪率は、どの状態で測定した時のものを記載しているのか？」と気になりまして…

じゃ、自分のは
どれが本当か？！

と、なって、質問した次第です(^^;)

自分は女性なので、ある程度の体脂肪は必要であると考えてますので、体重に体脂肪率をかけて脂肪の量を考えると微妙な気持ちになります。

おっぱいは主に脂肪ですよね？

授乳とダイエットで元々、小さい胸がかなり小さくなったので、出来れば、お腹、腰回り、内ももあたりのプヨ肉が胸にあればなぁ…☆

なんて
妄想を抱いています(笑)