体脂肪率についてお聞きします。

質問

現在、27才で170cmで体重が67kgです。体脂肪率が24～26％くらいあります。平均的な体脂肪率はどのくらいなんでしょうか？また
、朝と夜で結構開きがあります。いつ、計るのが一番正確に測れるのでしょうか？

回答No.5

sasuke72 · ベストアンサー

一般に市販されている、体脂肪計は、２点式、３点式、４点式があります。
さらに、２点式には、足の裏で量る物と、両手に持って量る物の２種類があります。
市販の体脂肪計は、微弱電流を流してインピーダンス（電気抵抗）により体脂肪を推定する物で、体の水分量や、気温・湿度等によって、簡単にその値が変わってしまいます。
安価な物は、体脂肪率の最小目盛りが0.5刻みだったりするので、20.44も19.55も示す値は、20%です。
また、電気は抵抗の低いところを最短で流れようとするので、２点式の手に持つタイプは上半身、足裏で計る物は下半身の体脂肪率が計られてしまいます。
また、市販の体脂肪計では、高度なトレーニングを積んでいる人たちは、体脂肪が少ないにもかかわらず、高い値を示す物があり、中には、アスリートモードと言って補正してくれるモードを持った物もあります。

このため、市販の体脂肪計は、定期的に計って、体脂肪が増えたか、減ったかをみる目役くらいに使うのが適当かもしれません。

計るタイミングとしては、体脂肪計の説明書にも書かれていますが、お風呂に入った後、１時間程度寝る少し前当たりが良いとされているようです。

アスリートモードや、２点式、３，４点式の違いから、計る体脂肪計によって出る値が異なるので、体脂肪は何%が適当かと簡単には言えません、添付の解説書に何％が標準・肥満・痩せすぎと書かれているはずなので、それを参考にするのが良いでしょう。
一般には、男性の場合10～15%女性の場合は、15～20%程度が標準とされていることが多いです。

この他に体脂肪率をもっと正確に計るには、キャリパー（肉の厚さ）を計る方法、体の体積と、比重により計る方法、MRIを使って脂肪の体積を測定する方法とがあり、MRIが今のところ最も正しい値が出ます。
キャリパーは、良いトレーナーのいるジムなどでは計ってくれるところがあります。
そのほかの方法は、病院や、体育大学など専門の所でないと計れません。

回答No.4

tsutwo

#2です。解かりにくくってごめんなさい！補足いたします。
平均は１７％～24％です。
18時から21時までだが最適時間だそうです。
URLですがベストウエイトライフをクイックしてから、体脂肪編をクイックしてみてください。

回答No.3

akanekanekane

先日体育大学の先生のお話を聞く機会があったのですが、その時の話のなかで

体脂肪を測るのに一番いいのは・・・
ずっと横になっていてすぐに測るのは（つまり朝）、体内の水分が少ないので体脂肪は多く測定される。
なので、夜寝る前が安定した数字がでる、とのことです。

よくジムなどで前後に測定している人がいますが、運動してすごく汗をかいた後も体内の水分が減っているので、体重は減っても体脂肪は増えている、、といことになるそうです。

回答No.2

tsutwo

おはようございます。
URLに回答に部分がありました。ご覧下さい。

参考URL：

http://www.tanita.co.jp/tbf-faq.html - 56k

回答No.1

yasya

女性か男性かによっても開きがありますが、
体脂肪計を持っていらっしゃるんですよね？
それの説明書に書かれていると思いますが。
それと下記も参考になると思います。

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000108.html