どうしても一定から痩せない。

質問

先日、間食や食事時間について質問してお世話になりました。(大分改善されてきました)
今回は自分の体重や体質についてです。

160センチ46～49キロ、体脂肪19％(多い時で23％)を行ったり来たり。
平日仕事が忙しく休日は家事をやるのが精一杯で特に運動していません。
通勤時に1日40分程歩き、外回りの時は１日20000歩程。

幼稚園の頃、丸々太った子供でした。
小6の時、拒食症を経験。(原因はよくわかっていない)
中学生は太り気味で、高校生の時はMAXで60キロ近くなった。
大学生の時は53キロをキープ。

現在。どう頑張っても体重が46キロ以下になりません。
お腹が空いた時に手や腕が痺れてきてフラフラになる。
変なお腹の空き方。仕事中は冷や汗が出て焦ります。
なので結局普通に食べています。(摂取カロリーは1500以下になるよう心がけ)

仕事のストレス＆痩せたい痩せたいと思って、暴飲暴食しています。
妹が体質的に食べても太らなくて160センチ42キロなんです。
生まれてこの方いつだってあたしはデブだと思っています。

割り切って今の体重が自分のベストだと思ってもいいんでしょうか。
もう25歳だし、ただ痩せてるだけが綺麗でないとわかってるけど
妹という存在が常に隣にあり、クヨクヨしてしまいます(T_T)

回答No.3

totoneko18 · ベストアンサー

私も子供の頃から太っていたので、常に痩せたいと思うその気持ち、よくわかります。
46kgになりたいと言いますが、ちょっと考えてみてください。
もしその体重まで落としたとして、手足細くてもお腹がポコって出てしまったら元も子もありませんよね。
なぜそう言えるのかというと、体重を落とすと脂肪と同じくらい一緒に筋肉も落ちます。
そうすると体型が崩れやすくなります。
それを防ぐなら、筋トレが一番です。

体重はそのままで、筋トレを取り入れてみてはいかがでしょう。

多分体重落とすだけよりも筋トレして筋肉つけた方が今よりずっとスタイルはよくなりますよ。

お礼

そう、私は体重が落ちると何故か体脂肪率が上がるんです。
体重が増えると体脂肪率は減っているので筋肉の関係なんでしょうか。
サイズに大きな変化はありません。

最近疲れ易くなってきたので、筋肉つけて
もっと運動して基礎体力上げたいです(T_T)

回答No.4

totoneko18

あと一つだけ。
160cmだと今の体重の方がベストだと思いますよ。
同じ身長の妹さんの体重にまでなるとお節介だとは思いますが、ちょっと拒食症の気がないか心配になってしまいます。

見た目はわかりませんが、私は質問者さんのスペックの方が魅力的に思います。

お礼

妹は拒食症ではないです。子供の頃から痩せ型で普通に食べても太らなくて、
でも母はいつも痩せているのを心配してます。

うーん。長年の根深いコンプレックスはあるけど
最近ガリガリの痩せ方が「可愛い」のは10代までかもしれない。。とも思ったりします。
肌も衰えるし、そのまま歳を取ったら貧相になりそうで

痩せたい気持ちを、正しい位置に置いておけるようにしたいです。
これからはスタイル重視で＞＜

回答No.2

butydieter

停滞期は私の場合ダイエットを始めて２～３ヶ月ぐらいでした。
一ヶ月ぐらい何をしても変化がなかったので、
今までとは違うトレーニングをすることで脱出することができました。

私の経験で効果があった方法をお教えしますね^^

基本的には体の各パーツを引き締めて行くことで、
基礎代謝を高め、痩せやすい体質とし、見た目もスリムで美しくしていきました。

ーお腹ー
仰向けに寝て下さい。 次にヒザを曲げる。そして、頭を上げておへそを１５秒間見ます。
息を止めずに、大きな深呼吸をして下さい。決して息は止めないで下さいね。
これを毎日５セット行って下さい。
ポイントは手をおへその上で組んでお腹に力が入っていることを意識することです。

ーふとももー
椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。
太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。
これを毎日４セットやる。

ーふくろはぎー
両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。
次につま先を開いた状態で上げ下げ、
つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。
これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。

ー二の腕ー
まず頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張ってみて下さい。
できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じながら行って下さい。
約２０秒間ぐらいで良いです。これを５セット毎朝と毎晩行って下さい。

ーお尻ー
立った状態で両足のかかとを若干開いてください。
まず片方の足をゆっくり後ろへ上げていきます。
限界まで行ったら５秒その姿勢を保つ。
外に弧を描くようにゆっくりとおろす。
これを毎日左右５セットずやる。

食事に関しては極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、
全体の量は変えなくても、
朝→多め、夜→少なめにするだけでも効果はありますよ。
もちろん間食はなしです（笑）
夜どーしても我慢できない時はゼロカロリー食品で胃をごまかして下さい^^;

色々と方法はありますので、ご自身にあった方法を探してそれを集中的に実践すると効果が出やすいですよ。
頑張って下さいね ^^

お礼

具体的なアドバイスありがとうございます！
特に、太ももとふくらはぎが気になるのでやってみます。

自分の理想の体型のモデルさんなどを見つけてやった方が効果ありそうですね。
どうも一人サイズだけを気にしていると
イメージが湧かず３日坊主になってしまいがちで＾＾；

今まで朝から少なめにしてたんですが、結局お昼までにおやつを食べてしまうので
勇気を出して朝ガッツリめにしたら間食無しでもいけるようになりました。
夜も少なめになるよう心がけます。

回答No.1

nicofoto

＞割り切って今の体重が自分のベストだと思ってもいいんでしょうか。

そうですね。
割り切らずとも、あなたはやばいぐらい痩せ過ぎです。
それ以上痩せるどころか、維持するの大変じゃありません？

あなたがもっと痩せたいと思うのは、以前に太っていたことで体型に根深いコンプレックスがあるからです。客観的に太っているからではありませんよね？

普通の価値観ならもっと痩せたいとは思いませんし、仮により良い体型を目指すにしても体重を減らそうとはしません。体型をどうにかしたいなと考えます。

あなた自身の気持ちが最も大事なのはわかるのですが、体型というのは他人が評価するものです。体重計に乗って一喜一憂することではありません。変えなければならないのは体型・体重ではなくて、いつまでも体重コンプレックスに縛られている精神的な部分のほうですね。

もし仮にあなたが42kgになったとして、あなた自身はそれで満足でもほかの人にはあなたのコンプレックスは全く分からないので、ただ「痩せ過ぎな人」にしか見えません。きっと、気づかない様々なところで損をすると思います。

痩せてる人は痩せている人で、健康的に太れないという似たようなコンプレックス持ってます。で、そのコンプレックスのない第三者から見れば、どっちも似た者同士。努力してガリガリになっても、不摂生や不健康でガリガリになっても、おんなじ。

僕も子供の頃に肥満児でしたから、体型コンプレックスはあります。運動も苦手でした。普通体型になるぐらいじゃどこか気が休まらないし、他人が普通だよと言ってくれてもなんの慰めにもならない。一方で、さらに痩せたら痩せたで結局不摂生して痩せている人と変わりないってのも知ってます。
だから、とりあえず体重は平均以下まで落とさず、弛んだ部分をなくすようにトレーニングをしています。
20代後半から、どんどん周りの人が弛んだり太ったりし始めてきました。昔はきっと颯爽と走り回っていたであろう同級生たちは、休みの日に散歩する体力もないです。きっと、これからものすごい勢いで衰えていくでしょう。僕は子供の頃からコンプレックスがあったおかげでずっと気を付け続けるだろうし、肥満児でよかったと思っています。

お忙しいとのことですが、なにか習い事でも初めてそういう方向に気持ちを向けてれば幸せになれると思いますよ。

ちなみに、

＞どう頑張っても体重が46キロ以下になりません。

その身長ではそれが当たり前です。その年齢ですから、体重計よりもそろそろ痩せ過ぎで体型がお年寄りみたいに衰えて見えるのを心配したほうがいいです。

お礼

現在は特に苦労して維持してません。

甘いものが大好きで、よく仕事中につまみ、
同僚の子に「本当好きだね～」って言われてます。
お酒も強いし飲み会も好きで、食べるの大好きで外食も多く困ってます。

実際に体質的に痩せてる方が「太らなきゃ」って切実なのもわかります。
30代過ぎてガリガリだと、体質でも外見が不健康に見えてしまいますね；
老けて見えるし。

結局自分だけのコンプレックスなんですよね。
客観的なご意見ありがとうございます。