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暴飲暴食やめたいです
中2です 中２です 12月くらぃから暴飲暴食でそれ以前から も体重ゎ少し増えていたのですが、せっ かく夏に痩せたのに最近の暴飲暴食で、 体重が夏より2キロ増えました… 暴飲暴食やめたぃのですがどうしてもと まらないですどうしたらいいでしょう か？ 回答お願いします。 現在は154センチ53キロです
- co1913
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- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
暴飲暴食を絶対にやめられる方法あります。 夕食のときだけでいいです。毎日の夕食前に体重計に乗るようにしてください。そして体重を計る。 夕食を食べ終えたらまた体重計に乗ります。夕食の間にいくら増えたか計ります。 毎日夕食の前後の体重の増え具合を記録していきます。 ちなみに夕食後体重を計ったらその後は二度と食べ物のある場所に近づかないようにしましょう。 これで暴飲暴食は確実に止まります。
こちらも、強く言いすぎました。 すみません。 で、食べたいなら、動くことです。 動く習慣がないなら、つけましょう。 何か買い物をする。本屋に行く。 とにかく歩くことです。 ここから始めましょう。 痩せるために食事を控えると、必ずリバウンドが来ますから、食べたら動くを徹底してください。 あとは、家族や友達に宣言すること。 これで、後に引けなくなります。
お礼
いえ 分かりました。やってみます!! 運動を食べたら絶対します 友達にも宣言しようと思います 回答ありがとうございました。
回答くれた人に礼もしないで同じ質問を繰り返す。 そんな自分に甘い考えでは、何もできないし、何しても無駄でしょう。 まずは、自分の行動を見直すとこから始めることですね。 ダイエットに限らず、何でもそうですが、自分を律することができなければ、何もできません。
お礼
身長と体重を聞かれていたのですが、初めてなのでどうやって答えるのか答え方が分からなかったので、もう一度質問しました。 ごめんなさい 自分の行動見直してみます 回答ありがとうございました
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10268)
食べるのをやめるのが無理なら、その分運動してから食べれば？ 500kcalのケーキを食べたいなら、500kcal分走ってきてから食べましょう。
お礼
まず、本当にこれを食べていいのか考えてからにしようと思います。 回答ありがとうございました。
- CooKuu
- ベストアンサー率0% (0/1)
どうしてもやめられないら、摂取したカロリーを消費することに意識（行動）をもっていったらどうしょうか？ 私の経験上、月並みですが、ランニングが手軽で一番効果ありです。 2回/週、2km程度でも体つきは変わってきますよ。（それ以上、走れればなおよいですが） 続けていると体がだんだん走りたくなってきます。 おいしいものをいっぱい食べて、いっぱい運動する、心身ともに健康になりますよ。
お礼
そうですね。まず食べるか考え食べた場合は、運動をします 回答ありがとうございました。
- Epsilon03
- ベストアンサー率24% (868/3495)
ゆっくり食べ噛む回数を多くする。 暴飲暴食と言う事は早食いだと思いますから、早食いだと実際は満腹であっても脳が満腹を感じるまでに時間差があるので食べ過ぎてしまう。 だからゆっくり時間を掛けて食べ、噛む回数を多くすれば今まで食べていた量まで食べなくても満腹感を感じて食べられなくなりますからね。 まず噛む回数は今の１．５倍～２倍にしましょう。 一度に口に入れる量は、今の三分の二以下にしましょう。 食べる時間は今の２倍～３倍にしましょう。 そうすれば食べる物を変えなくても自ずと量が減りますから、自然と体重も落ちます。 カロリー計算が出来るのなら、適切なカロリー量まで食べる量が減ったところでそれ以上減らさない様にすれば、害は無いでしょう。 早食いすれば暴飲暴食になりやすいですよ。
お礼
ゆっくり噛んで満腹感を感じれるようにがんばります。 満腹感にイカとかよさそうです。 回答ありがとうございました。
- Korasho
- ベストアンサー率27% (81/299)
たくさん食べたいのであれば、一日の食事回数を減らせばいいかと思います。私は一日一食で好きなだけ飲んで食べてますが、お腹は出ていません。
お礼
学校に行っているので、給食だけってことになります。 でも、食べる量を減らしてゆっくり食べてみます 回答ありがとうございました。
- kiriko_chan
- ベストアンサー率25% (15/59)
水を暴飲し、キャベツを暴食すればいいんだよ＾＾ 水、野菜、魚だけを暴飲暴食すれば痩せるよ！ しかも、2キロ増えました・・・って、増えてなくても５１キロでデブじゃん！！ おいおい！ 彼氏できなくてもいいの？？デブの青春は暗いよ～やだやだ。
お礼
夏48キロでした。これでもデブですね・・・ がんばる勇気がでました。 回答ありがとうございました。
- mekuriya
- ベストアンサー率27% (1118/4052)
穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類・きのこ類・芋類・野菜類・乳製品・漬物類・果物類を満遍なく偏らずバランスよく食べてください。
お礼
親にいって木に実類とか作ってもらいます。 回答ありがとうございました。
お礼
すごいよさそうです!! 簡単だし、夕食後の体重があまりにも増えていたら、ショックで次の日くらいからもう暴飲暴食止まってるかも… やってみます。 回答ありがとうございました。