体力を維持したまま痩せる方法

質問

現在、身長150センチで体重は42キロです。
見える部分はわりと痩せているのですが、太ももとお尻に脂肪が多く締まりがくダルダルです。

出来れば体重を40キロまで落としたいのですがたった2キロなのになかなか落ちません。
時々41キロまで落ちる時もありますが、その時はかなり疲れやすい体になってしまいます。

体力を維持したまま太ももとお尻を引き締めて、体重も落とす方法を教えて下さい。
サプリ等でも構いません！
エクササイズの場合、室内で出来るものが良いです。

ちなみに現在運動は全くしてません。
食が細いので暴飲暴食はなく、間食してもチロルチョコ2粒程度です。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

150cmの42kgだと、BMI=18.7。
標準体型の範囲の下限ギリギリ。
ご希望通りの40kgに落とすとBMI=17.8で、
痩せすぎの範囲になってしまいます。

その体重で「太ももとお尻に脂肪が多く締まりがなくダルダル」ということは、
筋骨が十分ではないということです。

これ以上体重を落としてはいけません。
体重は今より増えてもいいから、
食べるものを今より増やして、
筋トレでボディラインを整えましょう。
その方が、「体力を維持したまま太ももとお尻を引き締め」ることになります。

以下のサイトの「体を引き締める筋力トレーニング」メニューを参照してください。
http://www.know-dt.com/

お礼

ご回答ありがとうございます。
体重ではなく筋肉に問題アリなんですね！
教えて頂いたサイトにも、筋肉の重要さがわかり易く説明されていてとても役立ちました☆
どうもありがとうございました。

回答No.2

shiriustar

数値からすると健康標準体だと考えられます。
お尻と太腿に脂肪が付いてるようですが・・。

上半身は痩せてるようなので食事制限は行わずに有酸素運動を行い、
併せて自重の筋トレのスクワットを行うと良いと思います。
それと腹筋運動と腕立て伏せも行うと良いと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。
有酸素運動ですね！なかなか時間が取れなさそうだけど出来ることから頑張ってみます！！
スクワットは、太ももとお尻が引き締まりそうですね。
ありがとうございました☆