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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：出張先での上背のトレーニング）
出張先での上背のトレーニング
このQ&Aのポイント
- 出張先での上背のトレーニングについて悩んでいます。通常は家でチンニングやダンベルロウなどのトレーニングをしていますが、出張時には持ち運びができず、ホテルにはジムがないことが多いため、トレーニングが難しいです。
- 安いホテルに泊まることが多く、ホテルの備品を利用してトレーニングをしようとすると壊れてしまう可能性があるため、備品利用も避けたいです。また、ホテルスタッフにトレーニング施設の情報を聞いても、ほとんどの場合「知らない」と言われます。
- 他の部位のトレーニングは器具なしで行っているが、上背部だけは難しいと感じています。現在はチューブを持ち運んでいますが、器具なしで強い負荷をかけるトレーニング方法や、そのトレーニングで鍛えられる主な筋肉部位について知りたいです。
- kikitai999
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは、Loucusです。 その昔、私も同じことで悩みました。 別に出張があるわけでもないのに。 結論から言うと、ストレッチです。 筋トレではないですが、ストレッチで筋肉の委縮はかなり防げます。 また、数日トレーニングできなくても、休養と割り切ってストレッチに徹するといいです。 このお悩み具合から、 「トレーニングしないと筋肉が減っちゃう」 の恐怖に陥っているものと思われますが、ストレッチでごまかせます。 ストレッチなのですが、上背の場合は、 猫の背伸びの態勢で、ぐぐっと背中を伸ばせば、 ダンベルプルオーバーのような負荷が与えられます。 さらにアイソメトリックトレーニングを利用すれば完璧です。 下記サイトを参考にしてください。 http://home.k07.itscom.net/tora/fit/011.html それと、ポージングもいいですよ。かなり疲れます。 ホテルの鏡を前にポージング。 きっと、癖になりますね。
その他の回答 (2)
- SBFat
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回答No.2
トレしたこと無い人がダンベルの変わりにチューブ買うのは薦められないけど 普段まともなトレ出来てる人がチューブ利用するのは 結構いけると思いますよ。 つかこの条件だとチューブトレしかあるまい。
質問者
お礼
ありがとうございました＾＾
- dokatanohito
- ベストアンサー率23% (14/59)
回答No.1
こんにちは！ マジレスしますが ネットを利用出来るトレーニーなら 事前に出張先の周辺施設（ジムや体育館）を調べる事が出来るのでは？ どうしても施設でなくホテル内ならば ・コロコロ（分解可能タイプ） ダンベルより軽量なため持ち運べるはず ・倒立プッシュアップ 上背部メインではありませんが自重トレでは高負荷種目
質問者
お礼
ありがとうございました＾＾
お礼
なるほど、ありがとうございます＾＾