dokatanohitoのプロフィール

私は、18歳の高３女子です。 今の身長は、157cm、体重56kgです。 ４月末までに、48kg、８月末までに42～43kgにどうしてもしたいです。( ; _ ; ) 今の体脂肪率は23％で、見た目は顔がふっくらしてる感じで、服は、11号くらいです。 ７号の服が楽に入るように、どうしてもしたいです。 実は去年までは、陸上部の長距離をやっていて痩せていたときが44kgくらいでした。 が、そのあと、パニック障害を患い、薬の服用、部活をやめ、学校もやめたこと、ストレス、それまでサラダやササミしか食べない生活から、普通に食べてしまっていたことで、MAXで58kgまで太ってしまいました。 もともと、母方の家系が、高校時代に激太りする体質だったのもあり、運動をやめた瞬間、一気に太り始めました。 体脂肪率も15～16％→今は23％です。 どうしたも痩せたい!という思いがあり、 12月、病気がやっと薬の方も落ち着いてき、ストレスも減ってきたので、頃合をみて、ダイエットを決意しました。 まずは、48kgになるのが目標です。 ちなみに、生理後にダイエットをスタートさせて、毎日、1200カロリーの食事、（タンパク質重視）、サイクリングマシンで毎日2時間こぎ、1000カロリーの消費、筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、レッグマジック）、をし、一週間で2.8キロやせたのですが、体重の5％を落としたときに、停滞期が訪れ、減らなくなるばかりか、一キロ以上戻ってしまい、苦しくて、運動をやめてしまいました。 あまりにハードすぎたのでしょうか？ もともと運動部の副部長だったのもあり、ストイックにやってしまう性格なので、結果がついてこないと、ストレスで、毎日泣いてしまいます。 病気のこともあり、苦しい次期ですが、乗り越えて、痩せて、細身の服が入るようにしたいのですが、良いダイエット法を教えてください。 暖かい言葉をよろしくお願いいたします。

質問です。 163cm、60kgなんですが、 ダイエットをしようとおもうのですが、ダイエットには全然詳しくなく、どういう方法(食事、運動)があってるのか分かる方いますか？ 一日の必要なカロリーとかも全然わかりません。 ストレスなく、無理のないダイエットをしたいです。

筋トレしているのに3か月で15キロ増えました。 理由は、わかっています。 禁煙したことにより、ストレスで過食になっり寝る前に食べるからです。 夜９時ごろに夕飯を食べ、寝る前の午前1時くらいにハンバーガー2個または、ラーメンを１杯食べて 寝ます。夜中食べないと寝れません。朝は、コーヒー、昼は、おにぎり２個くらいですが・・・。 筋トレ10年ほどやっています。ジムに行って、トレーナーの指示のもと、週3～4回通っています。 筋肥大を中心にやっております。が、脂肪も落としたいのです。 トレーナーも曰く 夜中の食事を制限することが、一番大事と言われ、わかっているのですが ここ3か月は、食べないと寝れません。 どうしたらよいでしょうか？ それに代わる低カロリーのものは、ないでしょうか？ ダイエットサポートサプリなどでもためしてみたらよいのでしょうか？

相談があります。 僕は２３歳の大学院生です。 幼稚園の頃から高校卒業まで水泳をしていました。 大学に入りスポーツジムに入会したことがきっかけで、生活が変わりました。 それまでは普通体型だったのですが、自分なりにネットや書物でトレーニングについての知識を 得ていくにつれて、体が大きくなりました。 具体的には、週４のトレ。身長170、体重80、腕周りが45cm、胸囲が115cm ベンチ120kgほどです。 いつの間にか、筋肉キャラになり、いい意味で話題の中心になったり、出会いが増えたりもしました。 そして、いつしかこの体である自分こそが自分のアイデンティティと感じるようになり、体が小さくなることに異常な恐怖を覚えるようになりました。 その恐怖からトレーニングを続けてきた面もあります。(もちろん、依存しすぎないで) が、トレーニングを始めて２年あまり、食生活も大きく変わり、トレーニング中心の生活。犠牲にしてきた事もたくさんありました。特に食生活が大変で、トレをしない日も食事のことを考えたり。。。 苦しいことも多々ありましたが、(食事の面など)、体の変化が楽しくてやって来れたのもあると思います。 しかし、最近、この生活をいつまで続けることが出来るのかということに悩むようになってきました。 続けられるか不安というわけではなく、続けられなくなる不安です。 特に、最近、学校の研究も忙しくなり始め、また就活等で、満足にトレーニングの時間を確保できないことが多くなってきました。 趣味でありながらも力を入れて情熱をそそいできたので、本当にこれからのことを思うと辛いです。 一生懸命の成果が消えてしまいそうで。。 多分、僕のトレーニングに対する思いは本来の趣旨を逸脱していると思います。(なにせ一生懸命やってきたつもりですので、仕方ないのかなともおもいます。) そこで、トレーニング経験者、またはそうでない方でもいいのでお聞きしたいのですが、 こういう忙しくてトレーニング時間を確保できないとき、心配になりませんか？ 筋肉が小さくなるとか、前より弱くなるとか・・・。　再開しても元に戻すまで時間かかるとか・・・・。 またトレーニングの時間を確保できないと、トレーニングに対してモチベーションが下がったりしませんか？再開するのが億劫になったり・・。やめてしまおうと思ってしまったりだとか。 またそういった時のモチベーションの維持の仕方など教えていただけないでしょうか？ 最後に。。。やはり少しルーティーンが崩れただけで、不安になる僕は心配しすぎですか？ よろしくお願いします。

　※痩せろ！というコメントは無しでお願いします 食べることが唯一な私に食を奪うことは死に値するのです 巷に出回っている洋服は痩せ体型の人むけに作っていることに非常に憤りを感じます …………ヴァリエーション豊富なユニクロでさえ女性もののズボンのサイズはウエスト７３センチまでなので 身長１５８体重８０キロ　ｂｗｈすべて１メートルの私にしたら非常に腹立たしいことです 　周りを見たら細い人ばかりでちょっと触ったら折れそうな枝ばかな人ばかりですし 日本人は細い人が好みな人が多いのでしょうか？ アイドルも嵐のような華奢に人ばかりテレビに出ているし私にしてみたら『何であんなガリが公共の電波を占領 しているのか考えられない』のです 個人的に私は痩せすぎはタイプではありません神経質でカリカリしているイメージがあるし実際に私の知る限り 痩せすぎの人は神経質で潔癖症ふくよかな人はおおらかです私をふくめて！ 　アメリカでは肥満に厳しく人種差別と思うくらいpizzaに対する視線が強いのは皆さんご存知ですが 日本もそうならないように祈るばかりです………… 下のURLは数日前に撮影した私の写真です少々ふくよかに見えるのは私が気太りするタイプだからです http://okwave.jp/qa/q7834200.html 何故に肥満の人に厳しいのでしょうか？ 『汗臭い』『電車などの座席を占領する』といったこともきかれますが太ってない人で汗っかきの人も沢山いますし 電車の座席は空いているところを探せばいいだけの話！ 　昔は肥満には寛大なはずなのに現代では何故に肥満にシビアなのか私には不思議でたまりません ※風時代の写メを載せますこ当時で７０キロ近くで上手く目の錯覚を使って客寄せのためブログに載せていました＾ω＾ 文中のURLと同一人物です