やる気がおこらず、悩んでいます。

質問

朝目が覚めると、なかなか起き上がれず、２度寝してしまったり、布団の中でぼんやりしたまま、数時間そのままだったりしてしまいます。目覚ましも最近意味をなさなくなってきました。目覚めた瞬間の気分も悪く、起きて活動することが億劫だったり、イライラしてしまったり、気持ちが前向きになるまで時間がかかってしまいます。早く学校に行って作業して課題を進めなくては行けないのに、なかなか気持ちにエンジンがかかりません。「やらなきゃいけない」という気持ちはあり、夢の中にまで作業している風景が出てきます(しかも順調に課題が片づいている夢…)。遅刻も多くなってしまいました。なぜか、「このままじゃヤバい」という焦燥感と、「大丈夫今からやればなんとかなる」という落ち着きが、交互にやってきます。長時間集中して作業することも最近できてません。何に対しても無気力というわけでもなく、食欲は朝以外はありますし、趣味や好きなことにはテンションは多少上がります。
こんな生活をなんとか変えたいと悩んでいます。何かアドバイスいただけないでしょうか。

回答No.1

root_16

朝、風呂に入るといいですよ。
さすがにシャワー浴びると、目が覚めます。

昔、寝起きが悪く、目覚ましをたくさんかけたり
ホットカーペットをタイマーセットして
暑くて起きるようにしたりしましたが、
朝風呂で目を覚ますのが、二度寝防止には有効です。
起きた後の気力に問題がある場合、
目が覚めてしまえば気分が上昇して解決します。

試してみてください。

お礼

ありがとうございます。すっきり目覚めてしまえば、後はサクサクと行動できますよねきっと。やってみます。