すっきり目覚めたい！

質問

私は高校２年生です。
最近特になんですが、朝すっきりと起きることができません。例え１２時間寝ようと、逆に４時間ぐらいの時でも、同じような感じです。
恥ずかしながらこの年で親に起こしてもらっています。具体的に、というか皆さんにはわかりづらいかもしれませんが親に起こされたり目覚ましがなっている状況が夢とリンク（？）していて、夢の中で起こされたり目覚ましがなっているような感覚で、「夢だからいいや」という感じです。
低血圧だと朝に弱いというのを耳にしますが僕自身女子並みの血圧です。
色々試しましたがうまくいきません。どなたかぐっすり眠れてすっきりおきるいい方法をご存知じゃありませんか？

回答No.2

maniada55

寝る前のカフェイン摂取は睡眠の質を低下させると聞いたことがありますので
まずは注意してみては。

枕を換えることで目覚めが良くなるかもしれません。
オーダーメイド枕を考えてみてはどうでしょうか。http://www.lofty.co.jp/studio/index.html

起きるだけならJR方式の枕が最強のようです。
http://www.eki-net.com/ekinet/netstn/train_goods/okoshitaro.asp?&mscssid=R17T3STAW2HC8LT7P9XK62AESD3C56W8

お礼

枕を換えるというのも一つの手ですね。
教えてくださったカフェインを摂取する方法などいろいろためしてみたいと思います！
ありがとうございました！

回答No.1

cbko

眠りの質があまりよくないのでは。いい睡眠をとると朝もすっきりおきれるはずです。

寝る前にホットミルクを飲むといいとは聞きますね。

若いとどうしても生活が不規則になりがちだったりするでしょうが、
体内時計が狂ってしまうと、思うように眠れなかったりします。
寝なきゃいけないときに寝れないとか。時間的には沢山寝てるのに
浅い眠りだとか。←結果朝起きた時にどっと疲れている。

私も眠くなったら寝る（夜更かし、不規則）生活で朝がすごく苦手
だったんですが、起きる時間を決めて（目覚まし沢山使ってでも）
起きるようにしたら、いつの間にか習慣になって自然と起きられる
ようになりました。

だいたいの寝る時間、起きる時間を決めて規則正しく続けてみては？

最初はつらいでしょうが続けてみることです。

月並みな意見ですが。

お礼

そうですね、まずは続けてみることですね。自分で要は規則正しい生活をしようという気持ちが足りないんじゃないかとも思います。
習慣化するよう、頑張ってみます！
本当にありがとうございました！