スッキリと目覚めるには・・・？

質問

はじめまして、こんばんは。

質問させて頂きます。

私は朝なかなかスッキリ目覚められない（目が覚めても眠くて眠くてすぐに二度寝してしまう）のですが、皆さんは、朝スッキリ目覚める為に何か工夫していらっしゃる事ってありますか？

また私は最近忙しくて夜中にも何かと作業をしているのですが、さすがに眠くて一時間程度寝ようと目覚ましをかけても、目覚ましに気付かず朝になってしまうことが度々あります。

休憩として寝て、しっかり目を覚ます為の工夫をされている方いらっしゃったら教えて下さい。よろしくお願いします。

質問が二つになってしまって申し訳ありません。

回答No.3

noname#66198

人間の睡眠のパターンは、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているとの事です、このサイクルの波が約1.5時間になります。
　レム睡眠は覚醒状態に近いのでこの時に起きれば良いのですがそう上手く行くかな。
　後、1日は24時間ですが、人の体内時計は25時間で毎日リセットが必要との事。（これが出来ないと累積疲労ならぬ累積睡眠不足になるとか）
　人は一日に最低4時間寝ないといけないと言う話もあるので最低4.5時間寝れば良いのかな。

　そこで体内時計のリセットの方法：朝日を浴びる事、て言うが夜中は無理ですから、出来るだけ明るい光を浴びると良いそうです。

お礼

ありがとうございます！！
最低４時間は睡眠が必要なんですね・・・。

夜中にはスタンドライトの光を浴びようと思います！！

ありがとうございました！！

回答No.2

noname#84550

こんにちは。前にテレビで見たのですが、眠りには浅い眠りの時と深い眠りの時とがありますよね？何か１時間半の倍の時間づつで起きるとちょうど浅い眠りの時？かなにかで目覚めが良いというような事を言っていたようです。なので、普通でいくと６時間か７時間半くらい眠るとちょうどいいんじゃないのかな？と思って見ていたのですが・・・少しでも参考になれば（＾＾ヾ）

お礼

ありがとうございます！

夜中のちょっと休憩で仮眠を取る時も１時間ではなく１時間半を目安にしてみます。

回答No.1

mat983

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1110643756

http://www.selfdoctor.net/mame/2003_04/mame2003_04.html

上記サイトに参考になる回答があります。
ご覧下さい。

お礼

ありがとうございます！！

早速読んでみようと思います！！