ダイエット

質問

こんにちわ

男ではありますが、夏に向けて、ダイエットを敢行しております＾＾

間食をやめ、散歩も始めました

でも、一向に痩せる気配がありません

そこで、特に気になっている、上半身の、特に胸囲というか、胸の周りの肉を落とすにはどうすればいいでしょうか？

あとお尻周りのぜい肉を落とすには何が有効的でしょうか？

薄着をするとどうしても気になってしまうので、なんとかしたいです

よろしくお願いします！

回答No.2

slim_izmy

本来部分的に痩せるという概念は存在しません。
ただ引き締めて吊り上げるということは可能です。

それと全体的に脂肪が付いている印象ですから、
消費カロリーを上げる又は摂取カロリーを下げる必要があります。

あと、一時的に消費カロリー又は摂取カロリーを調整しても、元の生活に戻ったら
現在の体重になります。

まずウォーキングですがウォーキング自体にはそれほど消費カロリーを上げる効果はありません。
長い目で見たトレーニングという感じでしょうか？

http://slism.jp/category/method/sports/
ここでトレーニングごとの消費カロリーの目安がチェックできます。
夏までってことですから消費カロリーの高いやつを選ぶといいでしょう。

それと摂取カロリーを下げる工夫ですが、これは食べるものに気を使いましょう。
量の問題ではないです。
栄養価の高い食品でバランスよく満腹感を得やすい食品を選ぶと、摂取カロリーは下げられます。

ここで比較的摂取カロリーの低い食品が選べると思います。
http://slism.jp/category/method/meal/
お勧めはフルーツでしょうね。

あとはバランスよく摂取すること。
フルーツ、野菜、あとはたんぱく質系の食品がお勧めです。
炭水化物はいやでも摂取できると思うので、上記食品を選んでいくといいでしょう。
http://fooddb.jp/

回答No.1

PrinceTY

>ダイエットを敢行しております＾＾
まず、やってる内容がぬるすぎます。

1日のカロリー摂取量をある程度計算して下さい。
間食を止めて今現在ちょうど消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っている状態だから一向に痩せないんですよ。
ちなみに散歩で消費するカロリーなんてゴミみたいなもんです。30分歩いてせいぜい100kcal消費するかしないかで、バナナ一本分程度ですよ。
以下のサイトを参考に、自分が毎日どれだけのカロリーを摂取しているか把握して下さい。
http://fooddb.jp/

それから、胸周りに肉が付いてるってことは結構脂肪溜め込んでそうですね。
脂肪が減る場合、まず内臓脂肪から減っていくんで、胸周りはまだしもお尻の贅肉はなかなか取れませんよ。
ちなみに部分痩せってのはできないので、お尻周りの脂肪を落とすのに有効な方法なんて、脂肪吸引ぐらいしかありません。脂肪は減りやすい部分から減っていきますんで。

最後に、痩せるための方法ですが、おそらく質問者様の場合、ゆるやかな食事制限だけで時間をかければ自然にある程度のところまでは痩せていくような気はしますが、夏まで、となるとまあ無理でしょう。
夏本番まであと1ヶ月程度しかないですが、本気でやるならHIITとかで効果的に脂肪を落としていくことはできますが、体力的にもかなりキツい運動になるので質問者様の過去の運動経験や年齢・体重が不明ですし、何よりどこまで痩せることに覚悟があるのか分からないので、安易にお勧めはできません。
夏まで、というのはあきらめて頂いて、おそらく今時点で全く運動などされていないと思うので、ゆっくりと無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたトレーニングで体をつくりながら減量していくのが一番現実的かと思いますよ。