ダイエットについて

質問

お腹に肉がついてきたんで、腹筋を55回を毎日夜寝る前に5分～10分位かけてやるのですが、もうこの生活を初めてから半年が経ちますが、一向に痩せる気配が無く、太ってきます。

最近暖かくなったのでウォーキングも20分毎日では無いけれどしてます。

なんか沢山これ以外沢山ダイエットしてきたのですが痩せないからマイナス思考になっていきます。

皆様の経験で、痩せた方いたらどのような方法で痩せたか教えていただけないでしょうか？

ちなみに下半身デブでお腹や太もも、お尻もなんとかしたいです。

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

脂肪を取るにはまず食事の関係を見直さなければいけません、過食は控えて今までの食事量より少し減らしてみる事です、そして脚部（ジョギングやウォーキング等）を使った運動を行って下さい、又、生活強度を上げる事も必要です。

腹筋運動は腹部に筋肉を付けて弛みの解消や引き締める運動ですので脂肪を取るには効果的と言えません。

摂取カロリー＝か＜消費カロリーの関係を保ち運動を行って下さい、朝、昼、夜の食事ですが夜は軽めに食べた方が効果的と言えます。

回答No.5

hokkia1

わかります。

私もいろんなダイエットを行ってきましたが
効果が出なく私はこのまま太ってくいっぽうなんだと
思っていましたよ。

ジーパンをはくとおなかの肉が乗ったりと・・・

骨盤矯正は私には合っていたので
お試ししてみては？

回答No.4

isoworld

腹筋を55回やったところで消費カロリーは僅かです。せいぜい25kcalで、飴玉２個分のカロリーでしかありません。また腹筋をしてもお腹周りの肉（内臓脂肪、皮下脂肪）が優先的に取れるわけではありません。腹筋をしても痩せる効果は（ゼロではないでしょうが）ありません。

　またウォーキングを20分しても消費カロリーは50kcalほどで、これも全然大したことがなく、菓子パン１個の１０分の１ほどのカロリーです。しかも毎日でなければ、期待するような効果は出ません。

　毎日500kcal（菓子パン１個分のカロリーです）を目標にして、それだけ食べる量を減らすか、運動で消費するかを心がけてください。

　食べる量について言えば、１日に2,000kcal食べていたとすると（標準的な女性の場合）、朝食（600kcalと想定）はそのまま食べ、昼食（700kcalと想定）は２割減らし（140kcal減）、夕食（700kcalと想定）は半分に（350kcal減）してください。これでほぼ500kcalになります。これを毎日欠かさずです（例外を作ってはいけません）。その分、間食で補ってもいけません。

　運動について言えば、時速４キロのウォーキングなら３時間歩かなければなりません。時速１０キロのジョギングなら５０分ほどです。これも１日も欠かさずです。もし実施が週に３．５日（つまり２日に１回）なら、２倍にしなければなりません。

　以上を半年ほど続け、様子を見てください（１ヶ月では効果は見えません）。そのくらいしないと目に見えて痩せませんよ。いまの考えは甘過ぎると思います。

ダイエット（食事制限）と有酸素運動（600kcal）と筋トレで１４ｋｇ減量したオジサンより（いまも続けています）

回答No.2

re-hanjikenji

多分、科学的な検証をせずに、マスコミが垂れ流す糞ダイエット情報に踊らされているのがあなたの現実です。自分で考える習慣をつけましょう。話はそれからです。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

歩くことですが分以上歩かないと効果が出ません
中途半端にやらない分以上やってみてください
それとそのメニューで半年やってみてください