ダイエット…

質問

今年こそは夏までに痩せたくて（薄着になるので…）１ヶ月前からダイエットを本気で始めました。-10キロが目標です。開始して１ヶ月経った今、２キロ落ちたところです。そこからなかなか落ちません。今やっているダイエット法はこんな感じです。
朝は食べないことが多い。（仕事の時間がバラバラな為、起きる時間が不規則）
昼は食べたいもの（カロリーは気にしてます）
夜は必ず和食。米は100グラムと決めてます。おかずのみの時もあります。仕事で帰りが遅いときは豆腐ともずく酢のみです。
間食なし、飲み物はお茶しか飲みません。
半身浴も毎日してます。そして１年前に椎間板ヘルニアになり、最近また腰が痛く運動ができません。ですが、仕事では動かざるえないので休憩以外は動きっぱなしです（だからよけいに痛いのかもしれません）
ムリな話かもしれませんがあまり運動しなくてもいいダイエット法はないでしょうか？
食事にもアドバイスお願いします。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

まず最初に病院で見てもらうほうがいいと思います
コルセットとかすれば少しはお仕事にも差し支えなくなると思いますので

お仕事中ですが何歩ぐらい歩いているのでしょうか？
5000ぐらい歩いているのであれば運動を増やさなくてもその食事量なら問題ないと思いますが
動いているけど歩いていないようであればどこかで運動を取り入れたほうがいいので

ただ腰ありきですから
まずは病院で見てもらうほうがいいと思います

お礼

yuyuyunnさんありがとぅございます。

コルセットは持っているのですが、あまり効果がなく、してません…
１日何歩歩いているのか計ったことがないので計ってみます。

回答No.2

jijihk

椎間板ヘルニア暦３０年です。
何度か再発しました。

この数年はしていません。
真剣にダイエットし始めたら腰だけでなく頑固な肩こりもなくなりました。

基本は歩く事、階段を使うことです。
椎間板は腹筋背筋をバランスよく鍛えないと治りません。
まともな病院に行けば痛いうちから運動させられますよ。

椎間板を予防する正確な情報を得られることをお勧めします。

下記サイトにいろいろ楽で科学的なダイエット法が載っています。
いずれも「計るだけダイエット」との併用で効果が出ます。

過去記事を徹底して読んでください。
http://www.nhk.or.jp/gatten/
http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

お礼

ありがとぅございます。参考にさせていただきます。