オススメのダイエット

質問

27歳の女です。私は現在、身長158cm、体重48.5kg、体脂肪27%です。
2、3キロほど体重を落としたいのですが、何かオススメのダイエット方法を教えて下さいm(_ _)m

上半身は肉がつきにくく痩せて見られるのですが、下半身(お尻と足)にかなり脂肪がついていて特に足が太いのがコンプレックスです。

回答No.2

noname#163306 · ベストアンサー

こんにちは。
運動不足ですかね。
通勤などは出来るだけ徒歩やエレベーター・エスカレータを使わずに階段にするなど日々の生活で運動量を増やすのが続きやすいですよ。
ストレッチとウォーキング（大股・早歩き）、スクワットも少し取り入れると太ももまわりが引き締まります。
食事はバランス良く、塩分の取り過ぎに注意して下さい。
加齢によって今度は脂肪が垂れ下がってくるので、適度な運動はこれから先も必要です。
頑張って下さいね。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
確かに運動不足です。体力がなく、仕事や出掛けたりしてもすぐに疲れてしまいます。昔から運動嫌いで避けてきましたが、ダイエットを抜きにしても適度な運動はしなければならないと思っています(><)

駅まで自転車を徒歩にしたり、ストレッチとウォーキング、やってみます!ありがとうございます!

回答No.4

vegek

質問者さんは平均的な体型ですが、
まだまだ簡単に痩せることはできます。

現代人の肥満の主因は食生活にあります。
ですから、逆に痩せるためには
食事管理だけで良いのです。

減量期のボディービルダーの食事が
効果があります。

簡単に言うと
砂糖と脂肪の摂取量をギリギリまで減らすことです。

美味しいものは、ついつい食べてしまいがちですよね？
お菓子、スイーツ、ラーメン、唐揚げ
コンビニ食、ファーストフード、洋食・・・

現代の美味しい食物は、
言い換えれば砂糖と脂肪の塊なんです。
食べれば食べただけ贅肉になります。

この方法は簡単で健康的。
お金の節約にもなるんですが
想像以上にストイックです。

自分は2ケ月で14kキロ痩せました。
痩せすぎて今度は太らなくてはいけません。
身長175cm体重56kg体脂肪率11％です。
体全体が痩せれば、部位ごとの目立つ贅肉も落ちていきます。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
確かに、足だけ痩せるとかは難しいと思うので、ある体重を減らさないといけないですね!
好きなお菓子を控えたいと思います。
ありがとうございます!!

回答No.3

gjfythb

モデルの方々がみなさん愛用しているのでモデル体型を目指している人にはおススメですね！ 私も1度で良いからCanCanの雑誌に載ってみたいものですとても人気商品ですので現在ではどのサイトでも売り切れ続出みたいです.

お礼

ご回答ありがとうございます☆

回答No.1

noname#171752

おはようございます！
体重は低体重なので食事制限は必要ないと思いますが
今はどんな食事をしてるのでしょうか？

やっぱり有酸素運動が一番いいです！

足が太いのがコンプレックスと書いてあるので
ジョギングよりウォーキングがおすすめだと思います！
坂道はすごくききますよ☆
でも自分が楽しんでやれてストレスを感じない
運動を探してやってみて下さい！
タンパク質もしっかりとりましょう！

役にたたないかもしれませんが
楽しんでやってください！

お礼

ご回答ありがとうございます☆
食事は少食なほうですが、お菓子(チョコ、クッキーなど)を結構食べてしまいます。最近は夏バテなのか、胃の調子が悪くてあまり食べませんが…。

運動は昔から苦手で、特にしていません。
体力作りのためにも何か運動をしようと思っていたところです。ウォーキングだったらハードではないし出来そうな気がします!!

ありがとうございます(^^)