鬱が酷い時はどうしていますか？

質問

最近、夕方から夜にかけて鬱が酷いんですが、薬も飲んでますが何か少しでもいい方法はないものでしょうか？

眠ったりして鬱が去るのをまったり、好きなDVDを見たりしてますが、なかなかすっきりとはいかず、映画も見る気持ちが起きず苦しいです。
眠るのも、むずむず病があるためあまり眠れず起きたりで困っています。

何かいい情報やアドバイスがあれば宜しくお願いしますm(__)m

回答No.1

noname#140269 · ベストアンサー

私の場合は、ただボ～ッとしています。私の場合、天候に左右されやすいので、雨やドンヨリ曇りの日は特に酷いです。そうゆう時は嫌な事は忘れてボヘ～っとする事にしています。無理に何かしなきゃと思ったらダメで逆効果です。夕方から夜にかけての時間帯は欝が一番ピークになる時間帯ですね。辺りが段々と暗くなって気分も沈みやすいんですね。その部分は鬱病の皆さんに共通して言える事なので、あまり心配する必要は無いかな？と。無理に正常な自分を引き戻そうとしてもダメなので、ありのまま受け入れてください。そうすると案外良いですよ。それから見たり聴いたりしたら自分のモチベーションが自然に上がる音楽とか動画を捜すのも良い方法ですね。

回答No.2

cppgengo

自分も鬱っぽくて、いろいろやってみたのですが、高岡英夫が考案したゆる体操がいいです。
簡単に説明すると筋肉をやわらかくほぐす体操です。

変な体操ですが、おすすめです。