夜に鬱にならないようにするためには

質問

私は特に夜に鬱になります。
薬も効きません。
死にたくなるくらいしんどいのです。
１２時には寝ますが、それまでがかなりきついです。
寝てしまうのもありかと思うのですが、しなければいけないことがあり本当に困っています。
趣味の音楽を聴いても治りませんし、お風呂に入る気力もありません。
何か良い方法あれば教えてください。

回答No.2

noname#234035 · ベストアンサー

しなければいけない事をしないに限ります。
明日の朝、すれば良いように生活を変えてみて、寝てしまうのが良いですよ。
なにもしないのが１番ではないでしょうか。
薬は、早めに飲まれた方が、効きやすいと思います。

回答No.1

monchi17

何も考えないことをする自分をするのです。
横になって無状態になる訓練をします。

頭の中が忙しいから辛いのです。