うつの時の気持ちのもち方について

質問

うつと診断され、仕事を4ヶ月ほど休み、9月から復帰しました。
薬は服用し続けています。
夜眠れず、朝も会社へ行く気になれず、「なにやってんだろう」と毎日自分を責めている感じです。
まだ復帰が早かったのか、薬があっていないのかわかりませんが、薬の服用だけで考え方が変わるのでしょうか？
うつの時、どのような意識を持っていると楽になれるのか知りたいです。
このままじゃまた仕事をリタイアすることになりそうで・・・。
ちなみに薬は、
アビリット・レキソタン・もうひとつは忘れちゃいました・・・です。
訳わからない文章ですが、何度でも補足するのでよろしくお願いします。

回答No.2

ichigo2002 · ベストアンサー

鬱病経験者です。

　あせる気持ちはわかるのですが、復帰がちょっと早いような気がします。夜眠れず、会社に行く気にもなれない、これでは復帰した意味がありませんよね。鬱の程度もあるので一概には言えませんが、私の場合は２年間休職しました。現在も服薬中です。

　薬の服用で考え方は変わります。これは脳内の情報伝達物質（セロトニンやノルアドレナリン）の量を増やし、脳の働きを活性化するからです。この手の話は鬱に関する本などに必ず書いてありますので、読む気がでたら立ち読みでもして下さい。

　鬱になった時は何の意識ももたず、通り過ぎるのを待つだけです。いろいろ考えると脳の疲労が増すばかりです。仕事のリタイア・・・いいんじゃないでしょうか。私も出戻り組みです。やはり焦って復帰したのがたたって、ダウンでした。

　それと薬ですが、アビリット、レキソタン、・・・でしたらもう１種類は抗うつ剤だと思います（アビリットも抗うつ剤だが・・・）。もし、抗うつ剤でなければ、ちょっと弱いような気がします。なお、アビリットには体重増加や乳汁分泌等の副作用があるので、驚かないで下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり気長にやるしかないんですかね・・・。
いろんな問題を抱えちゃったりして、あせっているのは自分でもわかってます。
なるようにしかならない。そう思うことが一番なんでしょうか？
＞アビリットには体重増加
だからですか。やせてたんですが、ここ何ヶ月かで増えてきたんでちょっと喜んでました。ははっ。。。

回答No.5

ruu_kun

こんにちは。
私もパニック障害からうつ病を発病しました。

そうですね、眠れないのなら、眠剤を追加してもらって、とにかく眠ること。
睡眠は一番大事ですので。
あとは、これは両親から教えられた術ですが・・・
(1)無理矢理、自分の心に「私は病気じゃない！」と思い込ませる。
(2)一日に１時間程度の、軽い運動（歩くとか）をする。
(3)もし薬のせいで、日常生活が送れない場合は、病院を替えて、薬も再検討して
　処方してもらう。
これで、随分楽になりました。
重要なのは、自分を責めないことです。
そして、できることから始めることです。
例えば、洗い物だったら、「お皿を一枚だけ洗う。」今日はそれでおしまい。
という風に。小さな達成感を積み重ねていくと、だんだん自信がついてきます
から、仕事にも集中できます。
あと(2)の運動、これも重要です。正しい姿勢でシャキシャキと歩くと、気持ちも
前向きになって、心がすーっとします。
(3)ですが、薬が合わないと少しでも感じたら、医者と検討してください。
本当に合っていない場合も多いものですので。

回答No.4

noname#234180

私も経験者です。
私は今は薬を飲まなくても良いくらいに回復しましたが、その代わりに仕事の方はかなりないがしろになりつつあります。
でもそれで私は良いと思うようにしています。今の仕事を続けなければ自分は死んでしまうというわけでは無いと言うことをハッキリと自分に言い聞かせ、また例えばとても田舎にある小さなお店で働いても良いではないかという考えを持つようにしています。
成功することや立派になることという価値観は１つではありません。価値観は人それぞれ。今目の前にあるものが人生の全てではありませんので、頑張らず、気楽に行きましょう。

回答No.3

vrog

私も同じような感じです。
幸いにして会社側の理解もあり、見守って頂いている？状況です。

最近は睡眠もとれるようになり、自分としては、徐々にですが回復に向かっている感じが、ようやくでてきました。
ただ私も、まだ朝は同じような感じで、つらいですね。

薬も人に合う合わないがあるようで、先生と良く話し合われることが大事かなと思います。

私は薬は、何と言うか「下駄をはく」ようなものかと思っています。
鬱にになると気持ちが落ち込みつづける連鎖に入るので、そうならないように、気持ちを持ち上げるためのモノといった感じでしょうか。
薬で、持ち上げるというか、安定させているうちに、自分の中で立ち直るためのものかなと思っています。

ここで聞いたものですが、次のＨＰは参考になると思いますので紹介しておきます。
http://www.utu-net.com/
http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/dep0.html

参考URL：

http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/dep0.html

お礼

回答ありがとうございます。
ホームページ、参考になりました。
確かに励まされるとあいそ笑いをしても、心の中では泣いてます。
しっかり自分と向き合ういい機会だと思うようにしたいです。

回答No.1

poppoya

ちょっと復帰が早かったのかな？
あせりは禁物。
友人がやはり鬱で教職をやく１０ヶ月休みました。
カウンセリングで言われたことは、あせらずゆっくりと
この病と付き合うことだといわれたそうです。
鬱の場合どうしても周囲の環境をネガティブに見てしまう傾向があるので、いままで自分がおかれていた環境から離れて一切のしがらみから一時的に開放されるといいみたいです。
薬については詳しくないのでなんとも言えませんが、不安であればかかり付けの先生に相談しましょう。
自分で解決しようとしないで、この際いろんな方にお世話になっちゃいましょう。

お礼

回答ありがとうございます。
>自分で解決しようとしないで、この際いろんな方にお世話になっちゃいましょう。
そうなんですよね。だけど、なんて説明したらいいかわからないんですよ。
うまく思いが伝わるかとか、きっとわかってもらえないだろうとか、いろんなことを考えてしまって・・・
どうすれば？とずっと悩んでしまうんですよ。