毎日の献立について

質問

みなさん始めまして
私は４歳９ヶ月の娘を持つ父親です。
さて、日々の食事を私が担当することになりまして献立に迷っています。
４大食品群のうち１類を必ず使い３食の間に全て摂取すればOKと言う事ですが、１週間スパンで考えた場合、献立があまりに膨大なので困ってしまいました。
予算・栄養管理がある程度把握でき、かつレシピの理解が安易な書籍やサイトを教えてください。
朝はどの栄養を摂るのがいいのか、また夜は何が必要か等も知りたいですが、娘が楽しんで食べたり調理したりする工夫なども知りたいです。
長くなりましたがよろしくお願いします。

回答No.3

robinpapa

大変ですね！！
分かります。
毎日の献立って本当に親ってどうやって考えてたんだろう・・って思いますよね（笑）
でもそんなに考え過ぎなくていいですよ！！
朝はパン。卵。ウインナー。サラダとか？
またはごはん。納豆。卵とか？
私は毎日野菜ジュースを子供に飲ませています★
気が楽になりますよ！！
お昼は麺類！
夜はお魚かお肉！！
喜ばせたいならオムライスにケチャップでハート書くとか（笑）
唐揚げとかハンバーグなら大喜びですよ！！
気楽にパパが食べたいものをたべたらいいですよ！！
たまにはネット注文でもして力を抜いて下さい！！
頑張って下さい★

回答No.2

yb_drum

こちらはカロリーが考えられている献立サイトです。
お子さん向きかはわかりませんが。
http://www.bob-an.com/menu/

子供が喜ぶ♪お子さま定番メニュー
http://www.recipe-blog.jp/blog/theme/1127

子供がよく食べる『おすすめメニュー（朝・晩ごはん）口コミ
http://www.kingdom.or.jp/nanchie/html/00/05_00.html

参考になりそうなサイトです。
また小学校の給食の献立は栄養士さんが栄養とカロリー計算しているのでバランスが取れています。
http://www.kasugai-kyushoku.com/uploads/photos/2553.pdf
見つけた４月の献立表も貼っておきます。

お礼

回答ありがとうございます。
たくさんのサイトを紹介して下さってありがとうございます。
なかでも献立表を参考にすると言うのはすばらしいですね
方向性が見えてきたかもです。

回答No.1

hiroki033

こんばんは。

２児のパパです。
私も食事を作ります。今日のメインは豚のしょうが焼きでした。

私は味の素のサイトからレシピを取って、忠実に作っています。
毎日の献立も出ていますし、食材から検索もできます。
なので、肉じゃがなら毎回同じ味になります。

お礼

回答ありがとうございます。
なるほど！調味料会社のおすすめレシピの活用ですか。
献立も考えてくれているなんて親切設計ですね。
参考にさせていただきます。