筋トレ前後の食事

質問

仕事帰りにジムで筋トレをしています。
そこで、筋トレ前後の食事についてお伺いします。

17時頃　：　パン、おにぎり、バナナなどを軽く口にする
18時半～20時半　：　ジムで筋トレ＋直後にプロテイン補給
21時頃　：　帰宅後、自宅で食事(ご飯抜き)
23時頃　：　就寝

今はこんな感じでジムの日を過ごしてますが、
より体を作るには夕食でもしっかり炭水化物を摂った方がいいのでしょうか？
ささみや豆腐などはよく食べてますが、ご飯も食べた方がいいのでしょうか？

回答No.4

Kowalski_Japan

私は筋トレで筋肉がずいぶん強くなったのですが、見た目は全然変わりませんでした。
そこで筋トレを止めてボディービルをしてみようと思って本を買ってきました。
そこに食事の仕方が書いてありましたが、ここに書くと単なる受け売りになってしまいそうです。
・・・というわけで、食事の仕方は分かりません。ごめんなさい。

しかし、筋トレとボディービルってずいぶん違うものなのですね。
私の知り得た知識ですと、大雑把ですが、

筋トレ・・・筋肉をトレーニングして強くする
ボディービル・・・筋肉を増やす

・・・という違いが有るようです。
プロテインは植物性のものを使っていたのですが、全然効果が有りませんでした。
一番良いのはホエイプロテインだと聞いたので、今度はそれを買ってみようと思います。
栄養補助食品なら「エビオス」などのビール酵母が良いでしょう。
他に亜鉛のサプリとか。DHCのものが安くて良いですね。

筋肉増強剤、つまりアナボリックステロイド剤も使っていたのですが、お金をケチッてタイ製の安いものを買ったら全然効きませんでした。
やはりアメリカ製でないと駄目なようです。
筋肉増強剤の使い方は難しくて、ステロイドサイクルを守らないとオッパイが大きくなったりしますので注意してくださいね。

回答No.3

noname#192508

帰宅後の食事は要らない
まず消化しきれないですからね
パンは食べるだけ無駄

回答No.1

DPRpig2

要するに骨格筋を大きくするには、筋トレ後にタンパク質だけでなく炭水化物も取らないといけない、しかし炭水化物をとると太ってしまう、どうすればいいか？といったご質問かと思います。

大会に出場するような本格的にボディビルをやるには、筋トレ後にご飯とステーキをもりもり食べて太った方が良いと思います。

筋肉は脂肪と一緒じゃないときちんと肥大しないらしいです。

しかし、そこそこのマッチョ（女にもてる程度）を目指すなら、夜に炭水化物はとらなくて良いと思います。

プロテインだけでもそこそこマッチョになると思います。

ほんとかな？

お礼

稚拙な文章から的確に読み取って頂き、感謝いたします。

女にモテる程度のマッチョを目指してますので、そこまで神経質になる必要はないのですね。
現在のままの食生活を維持しつつ、筋トレを頑張ればよいと言う結論でいいのでしょうか？

ありがとうございました。