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心理学的にどうしたらいいですか？
不快な質問でしたら申し訳ありません。 他の人が自分より幸せそうだったり、自分より褒められていたりするように感じ、そういう場面に出くわすと 自分と比べてとても辛くなって、なんで自分は…… って思って落ち込んでしまいます。 そんで、褒められたくていろいろ人に気遣う偽善者で、そこで十分なレスポンスがないとかなり凹みます。 今年、社会人二年目に突入しますが、後輩が入ってきてすごく焦ってます。いいとこみせなきゃとか先輩らしく…！とか。 そんな中気付いたこと。。 私の彼氏が言葉での愛情表現をほとんどしてくれなくて、そのことでずーーっと喧嘩してたのですが、それって「私の自己評価が低すぎて他人に褒めちぎってもらわないと自己価値が揺らいで不安」ってことなんだなって…。 小学校時代は成績よくて周りから褒められてたけど思春期に自分で「勉強しかできない自分」って落ち込んで。性格もめっちゃ明るいわけじゃないし、顔もスタイルも完璧じゃない。 高校は言われもない中傷に堪える日々。 大学時代は サークルに後輩が入ってくると自分と比べて「私って全然ダメや…」としんどくなってサークル辞めたり。 こうやって悩むのも自分で自分を認めてあげれば解決するんだろうって思うけど、できずに２０代前半まできてしまいました… さすがに仕事は辞めたくないし辞められないんですが、劣等感に押し潰されそうです。 このままじゃどれだけいいことがあっても足りない、幸せと感じられない人生を送ってしまいそうです。 いろんな自己啓発本読みましたが、ネガティブになると悪い心の癖がでてきてしまいます。 私のこんな状態って心理学的にどうですか？ 今からでもできる 人生が生きやすくなる方法教えて下さい。
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お待たせしました。 まず最初に言って置きますが こういう悩みを解決しようと取組むとき、自分の弱さと向き合う事になります それはとても勇気がいる事なんですが、そこで逃げるか否かで 未来が決まりますが全てはあなたの行動次第であり、自分で選ぶ問題 という事だけは言って置きます 前回した問答の一部について ・自分を愛せてますか？ ＞友人や家族、彼氏と楽しい時間を過ごしてる自分は好きです。ただ、もっともっとと思う向上心?完璧主義も強いので、自分で自分を毎日いじめてるのかもしれません。 この「もっともっと」はもっと愛されたいという意味ですか？ もう少し具体的にお願いできますか？ ・自分の気持ちを抑えていませんか？ ＞生きていくうちに自制するようになったと思います。家族、友人、彼氏など限られた人にしか本当の気持ちを自由に表現はできていないと思います。それ以外で我慢している分、感情の爆発は激しいので彼氏なんかは苦労してると思います。 これはいじめが原因？ それともそれ以前からですか？ 自分の過去の出来事をよく思いだして考えて見てください ・ミスしたら怒られると意識しますか？ 怒られるというより、周囲に迷惑だ、私は認めてもらえない駄目な人間、評価が下がると感じます。 まずミスした時に行う正しい意識とは 「何故ミスしたんだろう？」と原因を見つけ、その上で対策を考える事です しかし意識が怒っている上司や他の人、また自己批判するとどうなるか？ 集中力が低くなり、自分で勝手に作ったプレッシャーからまたミスを するという負の連鎖になります ・真面目を長所だと思ってますか？ ＞真面目だけが胸をはって長所といえる点なので… ちょっとキツイ事をいいます この悩みを持つタイプの特徴は「真面目」を長所という人が非常に多いんです 今の段階でその理由については控えておきます これらの質問をした意図とは、悩みに対する本人の認識と深さを知るため そしてこのサイト内では、浅い方だと思います (深い方の場合、僕は見解のみしか伝えません) 上記の問答へのさらなる問いへの返答をして下さい それとf oc oliveさんのような悩みを持つのは日本人の特徴ですが それは特別な問題がなくても多くの人が悩んでいます その要因についてどう思われていますか？
- jinseiwalk
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深く考えて治そうというのも一つですが、要となる問題はひとつでしょう。それがなんであるか？を自問自答してみてください。 そうすることによって複雑に思える問題も一点集中で突破できます。複雑に考えて解決できないならば簡単に捕らえてみるのも手じゃないでしょうか。 重要じゃない問題ですが、彼がほめてくれないのは日本の男性ならばみんな彼と一緒でほめません。 全部から察すると要となることはあなたがポジテブになればいいように思えます。 考えを変える心理セミナー、例えばこころ強化法講座なんかが良いでしょう。
お礼
回答ありがとうございます。 ポジティブになれば解決する問題ということはわかっているんですけど、それがなかなか・・・。大丈夫なときはほとんど気にならないことも、凹むとずーっと同じこと繰り返し考えてしまうんです。本だけじゃなく、実際にセミナーや講座に通うほうがいいのかもしれませんね。
その悩みを解決したいと強く望んでいますか？ まず大切なのは死んでも諦めない位の強い気持ちです 確認ですが ・自分を愛せてますか？ ・自分の気持ちを抑えていませんか？ ・人を判断するとき優劣を意識しますか？ ・自己主張が控えめではないですか？ ・謙虚さを意識してませんか？ ・「そう思わない？」「どう思う？」と聞く事がよくありますか？ ・ミスしたら怒られると意識しますか？ ・真面目を長所だと思ってますか？ ・冗談を言い合えますか？ ・根っから明るい同性は苦手ですか？ ・どちらかというと他人が幸せそうだと辛いですか？ さてざっと上げてみましたがどの位当てはまりますかね？ これは一問一答ではキッカケにすらないですし、悩みの深さが見えません そして判別出来ないと思いますが、ネットでは同じ悩みを持ち すでに諦めてしまった方がよく回答しています だからまず良識を身に付ける事から始める必要があるんです もし今の自分から脱したいと本気で願うのなら返答して欲しい 諦めない前向きさがあれば年齢は関係なく解決します 因に、これはどんなに本を読んでも解決しないですよ
お礼
回答ありがとうございます。 この状態から脱しない限り、幸せはないと痛感しておりますので、長くなりますが、一つずつ回答させていただきます。 ・自分を愛せてますか？ 友人や家族、彼氏と楽しい時間を過ごしてる自分は好きです。ただ、もっともっとと思う向上心?完璧主義も強いので、自分で自分を毎日いじめてるのかもしれません。 ・自分の気持ちを抑えていませんか？ 生きていくうちに自制するようになったと思います。家族、友人、彼氏など限られた人にしか本当の気持ちを自由に表現はできていないと思います。それ以外で我慢している分、感情の爆発は激しいので彼氏なんかは苦労してると思います。 ・人を判断するとき優劣を意識しますか ？ 意識してると思います。他者と他者、自分と他者とのつながりの強さ?みたいなものも意識してるので、自分よりつながりが強いだろう他者と他者が話していると話に入れない、入りづらいと思うことが多いです。 ・自己主張が控えめではないですか？ 控えめに、おとなしい人でいたいのですが、自分の性格上「普通」は無理みたいです。控えめにしてても人が寄ってきて、可愛がってもらえる人っていると思います。そんな人になりたいですが、無理みたいです。 ・謙虚さを意識してませんか？ 意識というか・・・謙虚にして目立たないようにしてないといろいろ中傷されたこともありますので、それを意識して謙虚になってるかもしれません。 ・「そう思わない？」「どう思う？」と聞く事がよくありますか？ よくあります。「どうしたらいい？」もよく言ってます。職場では自分の判断で物事を決めるのが少し怖いです。 ・ミスしたら怒られると意識しますか？ 怒られるというより、周囲に迷惑だ、私は認めてもらえない駄目な人間、評価が下がると感じます。 ・真面目を長所だと思ってますか？ 真面目だけが胸をはって長所といえる点なので、どうしても長所をいいなさいといえば真面目と答えます。ただ、長所は短所というように、真面目だけがとりえのつまらない人間、そして真面目じゃなければ、細かいところまで気づかなければもっと楽に生きれたのになぁと思うことも多いです。 ・冗談を言い合えますか？ 心を許した友人や冗談を言ってくれる人なら話にのることができます。冗談は好きですが、自分から積極的に言うのは苦手です。私の言い方なのか冗談を本気にとられることも多いので。 ・根っから明るい同性は苦手ですか？ そのような友人もいますので苦手ではないですが、だいたいそのような友人は私のこのような悩みをじっくり聴くのが嫌だろうと(私の思い込みですが)思いますし、話せても深く話し合えないまま終わってしまうことが多いので、話題を選んで付き合っています。友人のことは好きですが、羨ましい気持ちがあるのも事実です。 ・どちらかというと他人が幸せそうだと辛いですか？ 自分が幸せなときなら心から祝えますが、不幸だなと感じているときは一緒に嬉しい気持ちを共有したいですが、羨ましい、辛い気持ちも入ってしまいます。 長文になり、申し訳ありません。できる限り、自分の心に正直に回答したつもりです。 お時間があるときでもお返事いただけたらと思います。
- akaitora
- ベストアンサー率25% (1/4)
こんばんは、 色々な本をお読みになったとか、ですので「禅語」の本なんかどうですか？ 他人に褒められたい偽善者ということですが、偽善でも良い行いが出来るなら、何もしない善人より素晴らしいでしょう、例えば貴方は井戸に落ちようとする子がいたら無意識に助けるでしょう、そして褒められても「当然の事をしただけです」と、謙虚に答えると思います、人命救助さえ謙虚に行う貴方と、些細な善行に過剰な評価を求めるのは、どちらも本当の貴方ですね、禅語でこれを簡単に書くと「雲は、天空にあり長閑、水は谷川を流れ忙しい」とあります、雲が雨となり降るから水となり調和が保たれ存在できます、心理学ではストレスを良くないものとして捉えていますが、調和を保てばむしろ原動力になる必要なものとしています。 他人の評価が気になるのも皆一緒じゃないですか？ あまりに無頓着だと、空気が読めないなど言われたりして、逆にマイナスになったりします。 文面にもありますが、ネガティブに気づいたら、否定するのではなく必要なものとして認識すれば、少しは楽になるのではないでしょうか、恋の話は私には難しいですが「本当の真理は言葉では伝えられない」と、あります、彼の顔見てニッコリ微笑んで観ては？。。。
お礼
回答ありがとうございます。 禅語の本は読んだことがなかったですが、自然を表す文に深い意味があるようで面白そうですね。本を探して読んでみたいと思います。長い人生、運気の上下は絶対あるものですが、それが自然なものとして少しでも受け入れられたら楽になりそうですね。
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お礼
二度目の回答とお返事ありがとうございます。 さらなる問いへの回答をさせていただきます。 この「もっともっと」はもっと愛されたいという意味ですか？ はっきり言ってしまえばそうです。みんなから好かれたいし、愛されたいし、可愛がられたいし、ほめてもらいたい、注目だってされたい。醜いですが、誰かが自分の隣で注目されたりほめられたりしてたら焦るし悲しいです。やっぱり自分はだめだなぁって誰かにほめられる、勝てるいいところなんて一つもないって思います。 これはいじめが原因？ それともそれ以前からですか？ 自分の過去の出来事をよく思いだして考えて見てください 自分で過去を振り返ったら、大きな出来事から小さな出来事までたくさんあります。幼稚園のとき天真爛漫でそれこそ自分が一番、人をいじめたりもしてたけど何にも気にしてなくて。小学校に入って、とっかえひっかえ周囲をいじめてるリーダーみたいな子のバックに立ったとき、自分もそうなる恐怖を初めて覚えた。そして、ある日幼稚園時代いじめてた子に「f_oc_oliveは、いつも私をいじめてたけど、○○ちゃんと喧嘩したら手のひら返したように「あそぼ」って話しかけてきたよね」って言われて、なんてひどいことしたんだろうとかなりショックを受けました。あと、男子と私が楽しそうにしゃべっているのをみて、「男子のこと好きなんちゃう」とリーダー格の子に疎ましそうに言われたこととか。あと、小学校時代はいわゆる優等生でみんなから「f_oc_oliveちゃんはいいな、すごいな」とずっとほめられて「全然そんなことないよ」などと謙遜してたけど、それもある出来事から高学年のときに「勉強しかできない私はつまんない人間なんだ」に変わりました。長くなるので、これくらいにしますが、小学校時代から私は学校では優等生、家では兄弟にめちゃめちゃきつい性格の子どもでした。成長するにつれて、友だちの前でも地がでるようになり、家と外のギャップは私の中では少なくなりました。 それとf oc oliveさんのような悩みを持つのは日本人の特徴ですが それは特別な問題がなくても多くの人が悩んでいます その要因についてどう思われていますか？ 人が人であるゆえというか・・・。競争社会だからでしょうか。こんな人がいいという理想像は差はあれどある程度確立されていて、就活でも勉強ができ、面接でははきはきと受け答えし、容姿のよい人が採用される、また望まれる社会だからだと思います。人が人を評価する社会だからだと思います。 長々と申し訳ありません。ミスをしたときには、だめだったなぁと落ち込むだけでなく、早めに気持ちを切り替えてミスしない対策はなんだろうと考えるようにします。 真面目は長所についてのところ、とても気になりますね・・・ またお時間あるときに回答お待ちしています。