持久走

質問

持久走について

持久走で外周2周を走らなくてはいけません。
(１周920メートルなので2周だと1840メートルぐらいです)
ビリになりたくないのですが
中学の頃の１kmのタイムが6分40秒ぐらいかかりました
家の周りが約１kmなので2周走れば多分2kmになるのでそこを走りたいと思います。

持久走早くなる方法はありますか?
あと、2kmは何分くらいが普通なのでしょうか?

回答No.1

pochi1182

付け焼刃なら呼吸法を変えることがオススメ！！

よく妊婦が練習する「ひ、ひ、ふー」という腹式呼吸をすれば酸素の供給が効率よくなり疲れにくくなります。