持久走の事で・・・

質問

今日、学校で１５００mの持久走を走りました。
ものすごく遅かったです。タイムは７分３２秒でほぼビリでした。
呼吸のしかたとかもよく分からいです・・。
それで、３週間後くらいにもう一回持久走を走るんですが、それまでに少しでもタイムを縮めたいんです。なので体力のつくトレーニングや走り方のコツなど教えて下さい!!ヨロシクお願いします・・。

回答No.5

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一番の問題は酸素不足。
走る前に　頭が痛くなる寸前まで深呼吸を行い、
酸素過多にしておく方が良いでしょう。

次の問題はスピード。
かかとに靴下を丸めて　爪先で走る様にすれば
スピードＵＰにつながります。

お礼

深呼吸ですか～。意外と効果あるんですねｗ
つま先で走るのは短距離だけだと思ってましたｗ
参考になりました！有難うございます

回答No.4

to2323

こんにちは、1500ｍは私も学校でやってました。
体力をつけるには、走るしかないと思います。
自分の体にムチを打つという言葉がありますが、もう限界だと思った
後にさらに走るとかなりの体力と精神力をつけられると思います。
余談ですが、サッカー日本代表の中村俊輔選手は、試合が終わった後に、疲れた体にムチを打ってトレーニングをして体力をつけているそうです。

お礼

とりあえずたくさん走ってみます。
有難うございました＾＾

回答No.3

noname#174316

階段の上り下りをダッシュで何回もやると自給力と脚力が同時につきますよ。
陸上部の時に何回やらされたか・・・
けど転ばないように（笑）

お礼

階段ですかぁ・・・。やる場所ないなぁ＾＾；
まぁ・・頑張ります！W

回答No.2

ashogo

No.1です。
さっきの吸うとはくが逆でした。

回答No.1

ashogo

呼吸法はハッ（吸う）ハッ（吸う）フー（はく）がいいと思います♪

はじめ若干飛ばした方が、後でばててもタイムはいいという説があります。

お礼

そうなんですかぁ～。
最初飛ばしてみますｗ　有難うございます