持久走と喘息

質問

この前、持久走で800mを走ることになり、下記の症状が出ました。

・息切れが約15分続く
・肺が熱くなる
・クラクラする
・喘息発作や過呼吸のよう

これらの症状が出た為、
800m走り切ることは出来ませんでした。

そして、何日か経って
また持久走の授業がやってきました。
無理しないように行いました。

一応、
800m4分40秒というタイムで
走り切ることは出来たのですが、
やはり、上記の症状が出ました。

800mで限界なのに、
持久走の距離は増え、1400mになりました。(-。-;

その日は、風邪の為
持久走は休みました。

元々気管支喘息持ちだった
ということもあり、気管支や肺は
周りの方達よりも弱いです。
(治療済)

持久走で上記の症状が出た為
医師に相談を受けました。

無理しないように。

という診断でした。
12月に2kmでマラソン大会が
あります。
あまり歩いてはいけません。
(持久走・マラソン)

辛いことは辛いですが、
頑張れるところまでやりたいです。

・タイムが速くなるコツ
・なるべく苦しくならないような呼吸法

を教えてくれないでしょうか。

よろしくお願いします。

回答No.1

-maria-maria- · ベストアンサー

私も同じような症状にいつも悩まされています。

ひどい時は、気を失って倒れたり・・・

私のタイムはとてもひどいので、呼吸法だけ・・・

・一定のリズムを崩さないように
・４拍１セット
　１、２拍吸う
　３、４拍吐く
　ス、ス、フゥ、フゥ、ス、ス、フゥ、フゥ・・・
・吸うのは鼻で、吐くのは口で。

私の体育の先生が教えてくれました！！
医学的根拠等は無いですが（汗）

実践してみたところ、リズムを崩さないというのは結構大変です・・・
しかし、いつもよりも長く走る事ができました。

無理は禁物ですが、頑張ってください！応援してます！！

少しでも役に立つことを願って・・・
長文失礼しました。

お礼

ご回答有難うございました。
今日、近くの土手でマラソン大会の練習をしました。
2km走りました。
上記に書いてある通りの呼吸法でやりましたが、
やはりその呼吸を維持したりすることはとてもできないです(苦笑)
でも、走り切ることを目標として頑張りたいと思います。
本当に有難うございました(^^)