持久走について

質問

体育の授業で昔から持久走以外の事（短距離とか）はクラス平均並なのに、持久走だけはどうしても苦手です。
500m走ると息ゼイゼイの心臓ドキドキになり、常にビリ独走状態になってしまうのですが、なにか原因があるのでしょうか？
走り方とか呼吸法とかコツがあるのでしょうか？
ちなみに今までの最高記録は３kmを完走した位です、しかも激苦しかったです。今では１kmも走れないかも・・・

回答No.4

yuudai14

呼吸法は鼻から吸い口ではくのが良いと思います。
走り方はリラックス（力みなく軽やかに走る）のを意識し、
頭の中で楽に走れてる！っていうのを意識して走ります。
長距離はリズムよく走ると意外と短く感じれるのでオススメです!

回答No.3

dereku

最高記録は３kmを完走した位・・・。ということは持久走というよりタイム走ですね。○メートル走でもそうですが、(1)最初から回りに惑わされないでマイペースで走る。(2)自分と同じくらいの人に合わせて走る。その人に勝てそうだったらその前の人に付いて走る。

回答No.2

no009

貴殿がどのような走り方をしているのかまったく分かりませんので、可能性の話になります。見当違いの場合はご容赦ください。

息ゼイゼイの心臓ドキドキの走りは、ラスト500mの走り方と思います。最初から実力以上の走りをすると後半地獄です。前半は余裕を持って最後尾につけて、ラストで息ゼイゼイの走りをしては。
誰にでも一つや二つ苦手なものはあります。目標はクラス平均ではなく、ビリ脱出。ビリから2番手についていくこと。
または、長距離に対する心肺能力不足。（日ごろからちょっと走る癖をつけるとすぐに向上すると思います。）

回答No.1

vegeb

かなり私的な経験談ですが、足のリズムに合わせて、鼻で二回吸い、口で一回吐くと楽な気がします。スッスッはぁ～と。