教えてください!!

質問

私は、中学時代バスケ部に入っていました。
引退してから、部活をやっていた頃と同じような食生活を送っていたら、案の定10キロも太ってしまいました。
「このままでは、やばい!痩せたい!」と思いジョギングを始めようと思うんですが、どのくらいのペースと頻度でやればいいのでしょうか?
太ももやおなか周り、おしりに脂肪がたくさんついているのですが、落とせると思いますか?

回答お願いします!!!

回答No.3

shiriustar

ジョギング等有酸素系運動の場合は毎日行っても差し支えありません、ジョギングの負荷ですが質問者さんの体力レベルに合わせて行い徐々に負荷を上げていってください、この場合の負荷とは距離や時間を指します。
脚部を使った運動を行う事で腹部や太股や臀部の脂肪は取れてきます。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

何か頭の体操になる趣味を持ちましょう。脳みそのエネルギー(カロリー)消費量は大きいものですし、その趣味が高じれば食事に対する欲望が減少します。何の趣味も無くダラダラと日々を送っていては、食事時間、または、間食することだけが楽しみになってしまいますね。食事だけが楽しみという状況を脱することが先決と思われます。

回答No.1

noname#175206

>部活をやっていた頃と同じような食生活を送っていたら、案の定10キロも太ってしまいました。

　原因、分かってるじゃないですか。部活と同じだけの運動量は毎日確保できないでしょ？　時間も限られてるでしょうし、自分で自分をそこまで追い込めないでしょ？

　動かない分、食うのを減らせば、自然に元通りですよ。体重はね。
　減量しながらプロポーション保ちたかったら、少しは筋トレでもしないと無理ですけど。

お礼

ありがとうございます。
筋トレしてみます!!