お腹の脂肪を落とす・・・

質問

僕は、高1男子です。
僕は中学で部活をやっているときは、痩せていたのですが、部活を引退し高校に入学するまでに、お腹にすごい脂肪がついてしまいました。
元々、体を鍛えていたので、腹筋はあり、少し割れるくらいなのですが、その上に脂肪がくっついているので、ものすごいお腹が出ているように見えます。それをどうにかして落としたいのですが、特に食事制限はしたくないです。（食事は一般人と同じくらいしか食べていません）
脂肪がついているのは、お腹回りだけです。（浮き輪みたいになっている）
どうすればお腹の脂肪だけを落とすことができるでしょうか？
腹筋は、毎日やっているのですが、全く効果ありません。

回答No.4

madmax4

質問者さんは冷たい飲みもの食べ物が好きですかね？
そうすると冷えた部分腹に脂肪が付きやすくなりますよ
腹巻して暖めつつ運動ですかね、
冷たい飲み物は控えましょう

回答No.3

isoworld

それまで部活をやっていたのにそれをやめると、太ることがよくあります。スポーツをやめても食べる量を減らさないのが第一の原因で、スポーツで消費していたカロリーだけが過剰になって脂肪として蓄えられるので太ります。
　肥満の初期症状は内臓脂肪が増えることで、内臓脂肪が増えるとお腹周りが膨らみます。とくに胃からお臍の下あたりまで（肋骨で覆われていない部分）が前に張り出します。これを元に戻すのには「食事制限はしたくない」のであれば、有酸素運動を中心とした運動をし、過剰に摂取しているカロリーを消費するしかありません。
　腹筋は筋肉増強の筋トレとしても不十分ですし、有酸素運動としての効果もほとんどありません。手軽に出来る有酸素運動でお勧めなのが、ジョギングです。毎日欠かさず１時間（距離として８キロ）を目標にやってみると、３ヶ月くらいで効果が見えてくるかも（内臓脂肪は取れはじめるとお腹が凹んできます）。お茶碗２杯分のご飯を減らしたのとカロリー上は同じになります。

回答No.2

yossy69

～だけ痩せるという「部分痩せ」は不可能だと言われています。
結果的に部分的に痩せることはありますが…。

>腹筋は、毎日やっているのですが、全く効果ありません。
筋トレでは脂肪燃焼はほとんど期待できません。

食事制限をしたくないとのことですので、有酸素運動のみで
消費カロリー>摂取カロリーを達成するしかないです。

回答No.1

makoko1721

やっぱり話題のビリーズブートキャンプかな？と思います。お腹周りだけ引き締めたいなら「腹筋プログラム」だけやってみては・・・？普通の腹筋運動とは違い、いろんな方向からの腹筋運動ですし、実際入隊した私も、ウエストは引き締まりましたよ☆
まだまだ若いのですから、すぐに効果がでるのではないでしょうか。
一度、試してみては・・・？