痩せるためには・・・？

質問

今体操部で部活をしているんですが、お腹と太ももとふくらはぎが半端なく太っているんですよ。
そこで、痩せたいんですが何をしたらいいか分からなくて・・・。
今も部活をして太っているのに、部活を引退したらどうなるんだろうって・・・。
レオタードが赤だから普通の人でも少し太って見えてしまうから、もっと痩せないとと思い。
どうしたらいいでしょうか？

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

女性（とくに若い女性）は性ホルモンの関係で男性のようには筋肉はつきにくく、逆に脂肪はため込みやすい体質なんです。その脂肪はとりわけ皮下脂肪として下半身（太もも、ふくらはぎなど）に付きやすい傾向があります。
　体脂肪が増えるのは、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っているからです。ですから、家事労働や運動などで消費カロリーを増やすか、ダイエットで摂取カロリーを減らすか、あるいはその両方をしないと痩せません。
　体操部で部活をしているのなら、人並み以上に運動しているのでしょうから、あとはカロリー控えめの食事にするしかありません。
　スポーツ系の部活をしていた人がそれを止めると、たいていは太ります。なぜなら、消費カロリーは減っているのに、食べるほうは相変わらずスポーツしていたときと同じように食べるからです。身に付いた食習慣・食生活はなかなか変えられません。そういうこともあって、いまから食習慣・食生活の改善に取り組めるようにしておかないと、いずれ大変なことになりますよ。

お礼

回答ありがとうございますm(_ _)m

一応部活では雨などの悪天候以外はランニングで800ｍ以上・ダッシュ50ｍを3本しています。
それ以外は倒立や種目ですかね・・・。
ぁ、土日の部活だと補強を必ずします！！

カロリー控えめの食事頑張ってみます！！
摂取カロリーを減らしてみます。
消費カロリーは部活でもう少し出来るかな・・・と。

今から食事生活変えられるように頑張ります！！
ありがとうございます

回答No.1

_kotatu_

過去の質問や、ダイエット方法のサイトは見ましたか？
過去の質問を見れば、アドバイスをもらうための情報提供が必要だとわかるはずですが。

身長体重等必要な情報が明記されていませんので、あなたに本当に見合うダイエット法はお答えすることはできません。
それすらしていなくて、教えを乞う時点で痩せることができるか不安です。

一つ言えることは摂取カロリーを抑えることでしょうか。

お礼

遅くなってしまいすみませんm(_ _)m

ありがとうございます(ハード)
一応身長は158cmぐらい・体重は51～52kgぐらいです。
過去の質問も見てみます！！
何かいい方法がありましたら教えてください<m(_ _)m>