けんすいと同じ効力の筋トレって…

質問

けんすいと同じ効力の筋トレってありますか？

鉄棒さがしてけんすいは
さすがに難しいし、近くに出来るような物がないです。

けんすい＝背筋が鍛えられるんですよね？

どなたか詳しい方お願いしますm(__)m

回答No.3

Anaerobic

ダンベルローでもやれば？
30kgをストリクトに十発引けるようになれば、体重にもよるけど、チンアップなら1～2発
懸垂なら5回以上は行くんじゃない？

回答No.2

joshuatree

ぶら下がり健康機を置く場所もない？懸垂は禁止事項かもしれないけど。

庭に建築現場の足場に使う単管パイプを使って懸垂用の鉄棒を設置したけど、道路から丸見えなので小学生に”先生みたい”とか言われるのがちょっと恥ずかしい。

お礼

団地の最上階でそのスペースがありません…。

ベランダの柵につかまってやって落ちたら…。

いやいや、できません。笑

回答No.1

gotomuslemen

ジムでラットプルダウンが良いと思うんですが・・・

懸垂出来る環境にしたほうが良いかとおもいます。

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お礼

やっぱりジムになっちゃいますかね？