筋トレって痩せられますか？

質問

筋トレって痩せられるんでしょうか？
腹筋、背筋、スクワット、ダンベルなどです。
どうなんでしょうか？
体重も落したいし、体も引き締めたいんです！！
それから、これは効果があるっていう方法（筋トレなどのダイエット法）ががあれば教えてください！！
お願いします。

回答No.3

mimikuro · ベストアンサー

ご質問者の筋トレですが、腹筋、背筋、スクワット、ダンベルは比較的短い時間でバテてしまいます。(無酸素運動に近い→筋肉をつける方向）「引き締め」効果と「基礎代謝量」upには貢献できそうです。
追加のトレーニングとして
有酸素運動(具体的には30～60分程度の歩き）を併用する方ががいいと思います。有酸素運動になれば運動のエネルギー源が「脂肪」から取られやすくなります。

お礼

ウォーキングが効果的ということですか？
有酸素運動はいいんですよね。
とっても参考になりました！！
ありがとうございました。

回答No.5

noname#17505

（１）ピラティスでインナーマッスルを鍛えるのがオススメです。
　　　ヨガもいいと思います。
　　　・姿勢が良くなる
　　　・基礎代謝が上がる
　　　・ほっそりしっかりした体になる
　　　という効果が有ります。
　　　はやってますので、参考書がいっぱい出版されています。

（２）質問者さんは、20代前半より下の若い方でしょうか？
　　　だとしたら有酸素運動も効果が有りますが、
　　　それ以上の年齢でしたら、有酸素運動をやりすぎることは
　　　あまり良く有りません。
　　　筋肉が少なく、セルライトが付いている場合はなおさらです。

以上です。

お礼

参考になりました。
ありがとうございました！！

回答No.4

timeup

しっかりと、順番通りに運動を始めれば痩せられます。
勿論、運動や基礎代謝以上に食事を採れば痩せないのは当たり前ですが。

なお、いきなり筋トレを始めると体を壊します。
必ず、有酸素運動だけを一ヶ月から数ヶ月行い（性別・年齢・過去の運動状態・過去の疾患・環境などにより違う）、体内環境各部を運動ができる態勢にしてから負荷をかけての筋トレを行うことです。

お礼

そうなんですか・・・。
ありがとうございました！！

回答No.2

mygw_rumba

筋肉は脂肪より重いので、軽くはなれないかもしれないです。
でも、見た目はしまるし、筋力があると、基礎代謝が良くなって、カロリー消費が少し良くなるので、ずっと同じような食生活を続けていれば、いずれ体重も減ると思います。

お礼

筋肉は脂肪より重いですもんね・・・。
でも見た目は変わりますよね！！
カロリーの消費が良くなるんですね。
それで体重が減りやすくなるということですね☆
それを聞いてちょっと安心しました（笑）
ありがとうございました。

回答No.1

ramoke

筋肉って脂肪より重いですよ。

引き締めたい場所やその周辺に影響のある筋トレをしないと
ついた筋肉が体重増加になりる可能性は高いと思います。
筋トレも正しい知識に基づいて行わないと体にも負担ばかりでしょうし

筋トレをはじめた当初は余分な脂肪が燃焼し取れ始めるでしょうけど
それに比例して筋肉も付きだしますから
体重変化しない可能性は高いのでは？

お礼

そうですか・・・。
解りました！
どうもありがとうございました。