就寝前の食事について

質問

就寝前の食事について

就寝2～3時間前に何か食べると太ってしまう
とよく聞きます

では
どうしても我慢出来ずに
食べてしまったときは

食べてから2～3時間後に
眠ると太らないんでしょうか？

それとも2～3時間前とかは
関係なく
夜遅くに食べる事自体に
問題があるのでしょうか？

回答No.3

gotomuslemen · ベストアンサー

何時に食べようが、食べてすぐ寝ようが関係ありません。

1日の摂取カロリーが基礎代謝＋活動消費よりアンダーカロリーであれば太りようがありません。

世間には間違った情報は沢山ありますがこれもそうです。

人間が太ったり痩せたりするのはカロリー（摂取・消費）にしか左右されません。

あくまでカロリーの足し算と引き算です。

朝と昼は1＋1＝2だけど夜は1＋1＝3だって言ってるのと同じです。

お礼

ありがとうございます

その通りですね！
スゴく納得出来ました

回答No.6

mxmxr

夜9時以降は
食べ物を「蓄える時間」となってしまうので太りやすいと聞きます。

ちなみに、夕食は夜６時までに食べておくとベストです。

お礼

ありがとうございます

6時はちょっと無理かもしれません

回答No.5

zyxxyz

関係ないと思いますよ。
私は以前、居酒屋で働いていました。

出勤は夕方４時。
仕込みをして６時開店。仕事中にちょっと間食して閉店まで仕事。
午前２時過ぎに片付けしてその後に賄いをガッツリ。

家に帰るのは３時頃でシャワーだけ浴びて寝てました。
朝は５時半に起きて家族の弁当と朝ご飯を作り、６時半に朝食。
洗濯を済ませてまた寝てました。

昼２時頃起きて家事と食事を済ませて、また夕方出勤。

太りませんでした。結構な量を食べてましたが。
要は摂取カロリーと消費カロリーの差だけだと思いますよ。

お礼

ありがとうございます

すごくハードな生活をなさっていたんですね

私もそのぐらいの時間に賄いを頂くので
大丈夫かなと気にしていたんですが
安心しました

回答No.4

nicofoto

ヒマでよくこのサイトに張り付いているのですが、3日に1回は同じ質問がありますね。
過去ログを見ないのかな～と不思議に思うのはさておき、

＞就寝2～3時間前に何か食べると太ってしまう
＞とよく聞きます

みんな「～と聞きます」と書いて、それが正しい前提で質問なさいますが、就寝前に食べると太るというのは本当なのか？という疑問が先に来るべきではないかと思います。聞いただけで信じる気持ちが理解できないのですよ。

＞食べてから2～3時間後に
＞眠ると太らないんでしょうか？

＞夜遅くに食べる事自体に
＞問題があるのでしょうか？

どっちにも問題は無いですね。ためしに自分で1日に食べるものを決めて、両方試してみたらいいと思います。僕の実感としては、せいぜい寝る直前に食べすぎると翌朝の目覚めが悪いぐらいです。問題になるのは食べすぎですね。

夜更かししたり不規則な生活は食事の量や回数も増やすので、それが太る原因です。夜更かしすると腹が減りますから、夕食食べたらさっさと風呂に入って寝るのが良いですね。

ちなみに体がエネルギーをほしがるのは、動く前よりも動いた後です。自律神経もそのリズムにできています。朝食は軽く済ませて夕食を多くとる生活が世界共通なのはそのためです。その中で太るのは、朝も昼も夜もそれ以外もあわせて、食べ過ぎている人だけです。

お礼

ありがとうございます

すみません
過去ログを見ていませんでした

食べすぎが問題だったんですね

回答No.2

chu_D-1

「食べてから最低3時間経ってから寝ないと太る」というバカげた説を真剣に信じて、数年前までそれをやってました。
食事を食べてしばらくすると段々眠くなるんですが、それをわざわざ我慢して無理やり風呂に入ったり。
やってることが骨折り損だと気付いた時には本当に虚しかったですね。
世の中にこんなクソ情報をもたらした人間は責任を取るべきだと思います。

(1)夜は眠るだけなので、寝る前の食事は脂肪に蓄えられやすい。よって寝る2～4時間前は何も食べない方がいい。
(2)食事バランスは朝多め、昼は普通、夜少なめにすると太りにくい。

上記2点はなんの根拠もありません。試しに食事内容を変えずにやられるといいかもしれません。
「痩せる・太る」はもっと違う理由です。

お礼

ありがとうございます

なんの根拠もないことだったんですね
結構信じていたのでショックです

回答No.1

tanpopotanpopo

例えば。。。
車の燃費を気にしているとか、測っている場合に、たまたま赤信号になりそうだからとアクセルを吹かし急加速したとして、全体の燃費に影響がありますか？
逆に、習字を書いているときに、点が一つだけずれてしまい、全体的にバランスが取れず不出来だったって事があります。
ダイエットは日々の積み重ねです。たまたま一日だけの事で痩せたり太ったりしません。気にしないことです。

>それとも2～3時間前とかは
>関係なく
>夜遅くに食べる事自体に
>問題があるのでしょうか？
＊夜遅くに食べる事が問題です。夜になると体は、ナイター野球など運動していなければエネルギーを欲しがりません。寝ていれば「もっと」欲しがりません。
理由は体全体が休むからです。休む時に満タンにして、翌日もまた補給して・・・どんどん貯まりますよね？これが肥満のメカニズムです。
２～３時間と言うのは、あくまでも目安としてです。私は４時間くらいにしています。個々の体に合わせて良いですよ。

ところで、寝不足も肥満原因の一つです。気にして無理に起きているより寝ちゃった方が精神的にも良いと思いますよ。

お礼

ありがとうございます

気にして夜遅くまで起きてたんですが
逆効果だったんですね