幼児期の就寝時間について。

質問

こんにちは。
２歳の男の子のママです。

先日知人の方から『夜は８時に就寝させるのがいいよ。８時から１２時までの４時間が脳にとっても良いのよ。』と聞きました。
私は８時から寝かし付け９時頃就寝させています。
８時に就寝となると、７時半から寝かし付けしないといけないですし、パパとのお風呂＆お食事が無理になります。
でも８時からの就寝が確実に良いというのであれば実行したいと思っています。

８時就寝についてなにかご存じの方いらっしゃれば是非アドバイスお願いいたします。

回答No.4

andthen · ベストアンサー

実は私も同じようなことを疑問に思ったことがあります。
現在娘は1歳半。

うちも寝かしつけがいつも9時過ぎくらいになってしまい（これは私の要領の悪さのせいデス）、
目標は8時なのに・・・なんて思いながら罪悪感に駆られつつ、
でも、1時間くらいは誤差の範囲さ、、、なんて自分に言い聞かせておりました。

そして、調べてみたところ・・・。

成長ホルモンが最も良く分泌されるのが夜10～2時の間で、
その成長ホルモンが分泌され始めるのが、睡眠に入ってから約2時間後なのだそうです。

http://height.orgroo.net/

夜10時の2時間前というのは、夜8時ですね。
これで合点がいきました。
まぁ、この場合だと8時には眠り始めなければならないので、
寝かしつけはもっと早く始めないといけない計算になりますが（苦笑）。
つまり、成長ホルモンの恩恵をフルに受ける為には、夜8時には眠りにつきましょう、ということなのですね。

ただ、こういうのって個人差はないのでしょうかねぇ・・・。

でも、とりあえず早いに越したことはないようですね。

お互いに、無理しないように頑張りましょう！

参考URL：

http://height.orgroo.net/

お礼

andthenさん、アドバイスありがとうございます。

成長ホルモンについて詳しいご説明ありがとうございます！
すっごく参考になりました！！

『成長ホルモンの恩恵をフルに受ける為には、夜8時には眠りにつきましょう』という結論になりますね。
８時寝が大事だという根拠が明確に分かって良かったです。

あとは・・・『パパとの時間』と『我が子の成長ホルモン』両方を取り入れるために頑張らないと☆

私は数回７時半から寝かしつけて８時に就寝させていますが、８時～８時半に寝てくれるとその後の時間がたっぷり取れて私がとっても楽でした。

お互い無理のない時間帯でペースがつかめるといいですね。

アドバイスありがとうございました。

回答No.3

motomoto12

脳がどうこうという情報からではなく、なんとなく習慣でですが、
8時就寝です。
別に、子供に限らず、日付が変わる頃には脳が休んでいるといい！と効きますがね。特に女性は、お肌にいいとかで(笑)

現代のパパ達は、大変忙しいですから、どうしても帰宅が遅くなりますよね。よって、パパと子のふれあいの時間が削られてきています。
質問者さんは、どうお考えなのでしょうか。
その8-12時は寝ていたほうが子供の脳にはいい！と言う情報を優先させるのか、パパとのふれあいを優先させるのか。

子は、勿論、早寝早起き朝ごはん！です(笑)
でもそこにパパとのふれあいタイムがないのとあるのではどうでしょうか。ましてや2歳児さん。保育園の関係上朝が早いのならば、就寝時間を早めに取るといいですが、まだ入園前ならば、9時でも十分対応できますよね？
教科書より1時間遅く寝ても、その1時間にパパとのふれあいがあれば、問題ないと思います。親から得る愛情ほど、子供を元気に育てる力はありませんよ。

今は、育児に限らず情報量が多いですが、それに惑わされる事ないように。
10時ぐらいに就寝がいけない！と言われる多くは、まず翌朝早起きをしなくてはいけないのに・・・とか、ただテレビを観て、ゲームをしているだけ！という場合です。あとは、お昼寝もしないで、などということもあまり良くないみたいですが。

まぁー2歳児ぐらいは、10時間の睡眠は欲しいといいますが、あまり拘らずに。ただし、入園後、そして小学校と進んで行く際は、ご夫妻で話し合って、就寝時間を決めていけばよろしいかと思います。

お礼

motomoto12さんアドバイスありがとうございます。

私も１０時～２時が女性のお肌に良いゴールデンタイムであるという事は知っていたのですが、８時～１２時の事は初耳でした。

本当に脳に良いということであれば私は８時寝を徹底させたいと思っています。
でも、motomoto12さんもおっしゃられている通りパパとのふれあいタイムが削られることは子供にとってもパパにとっても寂しい事になってしまいます。

う～ん・・・やっぱりパパとのふれあいタイムを優先させるべきなのかもしれません。
そんなに神経質に悩む問題でもないですよね。分かってはいるのですが、考え込んでしまう性格なもんで・・・すみません。

motomoto12さん、参考になりました。ありがとうございました。

回答No.2

jijihk

３０分前後は常識的に考えてもばらつき内だと思いますよ。
日本の東と西では同じ時間ですが日の出は相当差があります。
季節により日の出時間も替われば月の位置も形ももっと短期で変わります。
我々が使っている時刻は、生理的現象を表す時としてはそもそも大きな差があります。
個体差もあるので、まずは子供が健康に寝て気持ちよく起きている様でであれば十分ではないでしょうか？

香港の子供はフィンランドとほぼ並んで殆どの学業で世界で１，２位を争っていますが、幼児の時から夜更かしはすごいですよ。
日本は５，６位ぐらいでしたっけ。
この時間で近くの公園から子供たちが遊んでいる声が聞こえています。

お礼

jijihkさんアドバイスありがとうございます。

jijihkさんのおっしゃられてる通り、８時か９時かそんなに神経質になる必要はないとも思いますし、８時に寝ることが良いという明確な根拠が分からないのでどうかと悩んでもいます。

睡眠時間はたっぷり取れているのでそんなに８時寝にこだわる必要もないのかもしれません・・・。
もう少し考えてみます。

ありがとうございました。

回答No.1

zumazumapi

こんばんは。5歳と1歳の息子がいます。次男の一歳児健診で、8時に寝かすといいと言われました。成長ホルモンが分泌される時間帯だそうです。成長ホルモンが、きちんと分泌されている子供と、されていない子供では、小学校にあがると違うらしく、3歳代までは続けてくださいと言われました。

お礼

zumazumapiさん、アドバイスありがとうございます。

成長ホルモンが分泌されて良いのですね！参考になりました。

やはり実行するからには情報収集してきちんとした根拠ある意見を聞きたくて・・・。
私も３歳頃までは必要性がありそうだと思います。

ありがとうございました。