食後(夕食後)から就寝までの時間の間隔について

質問

質問よろしくお願いします。

自分は37歳の男です。
食後(夕食後)から就寝までの時間の間隔について、質問です。
自分は、ここ数年は夕食後から基本３時間は寝ない生活を続けていました。
３時間というのは、色々な情報と自分の感覚で、このくらいがベストだと思って、この習慣で生活していました。
現在、障害年金で生活していて今は就労していないので、夕食が夜遅くなるとか、食事の時間が不規則だとか、そういうことは無いです。

ただ、これを守っていると、ちょっと小腹が空いたときも我慢して何も食べなかったり、眠くなっても３時間経つまで我慢して寝なかったりとか、たまに遵守するのがきつくなる日もあります。

ネットで改めて色々調べていると、食後２時間くらい経てば問題無さそうなので、２時間に変更しようと思っていますが、いかがでしょうか？
また、皆さんはどうされていますか？

ご回答お待ちしています。

回答No.1

Reynella · ベストアンサー

「ちょっと小腹が空いたときも我慢して何も食べなかったり」
これは、そもそも夕食の量や、食材をちょっと変えれば済む話ですし、小腹がすいたのを我慢して悪いことは何にもありませんから、それでいいいと思いますよ。

「３時間経つまで我慢して寝なかったり」
ここまでする必要なんてありません。「 理想は4時間以上間隔を空けることです」だの「３時間は絶対必要」だのと書いてある記事は多いですが、これって例えば新薬開発のときのような厳密な対照実験をやったわけでもありません。「食べてすぐ寝る」件について3時間以上なんて騒がしく言ってるのは、現代では「睡眠の質」と「ダイエット」、不眠症で困っているわけではなく、超肥満で緊急に痩せなきゃならないのでないなら、自分が調子いい時間で問題ありません。あくまでも個々の医師や研究者が考える「ベスト」にすぎないんですから。

「遵守」とまで言う必要があるのは、「せめて30分～１時間」でしょう。これについては多くの論文が出ていて、逆流性胃腸炎のリスクと、脳卒中のリスクに関わっています。

「また、皆さんはどうされていますか？」
うちは私が食後2.5時間くらい、早寝早起きの夫は1.5時間くらいですね。睡眠の質も、ダイエットも、夫の方がよっぽどいいですよ。

お礼

確かに、毎日３時間だと、きつくなる日もあったりするので、変えていこうと思います。
いきなり、１時間半とかにするのはちょっと抵抗があるので、２時間半くらいから始めて、食後２時間以降に定着させようと思います。

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

takochann2

あなたの食事内容や量と、あなたの体の消化能力の問題ですので、あなた自身の判断で決めればよいが、一般的には胃内を通過するのは3時間と言われている。食事量も内容も消化能力も人それぞれ違うので、ここで経験など個人の事を聞くと極端な例や偏った内容ばかりが集まるので注意した方が良い。

お礼

自分の判断で決めてみる事にします。

ご回答ありがとうございました。