腹筋

質問

ウエストを細くしたいんですけど、毎日１０回づつでも続けてたら効果って出てくるんでしょうか？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

結論：寝たきりだった人なら効果がわかるでしょうが、普通の生活を送っている人では、求める様な目に見える＜効果は有りません＞。

動かす事が少ない、ウェスト部分は最良のエネルギー源の保存場所です。

つまり、反対に考えると、頻繁に使う部分には脂肪はつきにくいのです。
そのため、普通の生活をしていると、動きの少ない体幹部の中でも、腰周りや背中の後ろの褐色脂肪細胞が多くある部位の一寸下当たり等に脂肪がつきます。

所謂有酸素運動を持続的に長時間行っても、このエネルギー源保存場所は、一番最後に使われ始めます。

エネルギー（この場合は脂肪）を多く・無駄使いさせる筋肉の効果的な運動（エネルギーを＜非＞効率的に使う）のは人体の設計上、ミスの部類なので、正常な人は自動的に避けるように出来ているので、練習をしないと、当該筋肉だけを使う非効率的な運動は出来ません。

１０回/日で効果が無いのは、この練習にならないからと言う事もあるのです。　

細くする方法：気がつくたびに補足したい部位を「動かす」これです。
他に「深く」「ユックリ」した呼吸を気がつくたびに行う。最低でも１時間に５分程度は「意識的」に行う事です。
脂肪をエネルギーとして使うためには多くの酸素が必要ですから、現代人、特に子宮を保護するために胸式呼吸を行う様に設計されている女性は上記の呼吸を意識的に行わない限り、脂肪は保存されます。

回答No.2

tirotibi

どんな腹筋運動でしょうか？
通常の脚を曲げての腹筋運動⇒上部に効果があります。
脚を椅子の上に上げて頭を少しだけ上げる運動⇒下腹部
への負荷がありおなかぽっこりには多少の効果あり。

おへそ周りのウエストを細くする？
最小の運動回数ではねじり運動を取り入れると効果があります。

例として歩行時に腹部をねじるように歩く。
立ったままひざ上げ運動を捻るようにして上げ、反対側の腕をひじから上半身を一緒に上げた足のほうに沈み込ませる。

どれも一日10回では効果は薄いでしょう。10回をワンセットにして一日に暇なとき何度もやれば謙虚にお腹の横はへこみます。

回答No.1

yuki1112

普通の腹筋では、腰を痛めるだけのようです。
お尻を付けて足を曲げて、７秒間だったかな？
ゆーっくりと寝るようにしていくと結構腹筋を
使って、仰向けになるので効きますよ～っ！
これなら確か１０回でＯＫです！

・・・表現方法が変ですね！ごめんなさい！