腹筋してもくびれができません

質問

19歳の女子大学生です。
162cmで51kg、体脂肪率24%で、パッと見太ってはいないと思うのですが、お腹周りだけ何故か太いのです。記憶にある限りでは、小６の時からずっとウエストが68cm前後です。
中学時代は毎日100回以上、高校時代も週に3回ぐらいは50回ぐらい腹筋していたのですが、サイズは変わらず……。
ここ１か月ぐらいは、ほぼ毎日↓のトレーニングをしてるんですが、減っても66cm以下にはなりません……。
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
また、通販で買った腹筋マシーン（脂肪を揺らすタイプではなく、電流で筋肉を刺激するタイプ？）も効果はありませんでした。

正直、腹筋の量という点に関しては、かなりの自信さえあります＾＾；
母親もお腹周りだけ大きいのですが、くびれとかって遺伝的なものも関係してるんでしょうか？
大学に入ってからは合唱をしていまして、腹式呼吸の影響でウエストが細くならないと聞いたこともあるのですが…。（といっても、くびれがある人はありますし…謎です）
腹筋の上に脂肪はたっぷりついてます。

諦めずにきっつい腹筋をし続ければ、いつかは痩せるのでしょうか？
それとも、むしろヨガのようなものをした方が良いのでしょうか？
中高と卓球をしていたのですが、引退して２年以上経過した今でさえ、ふくらはぎなどはムキムキしてて太いままなので、一度筋肉を落とさないと痩せないのかなとか考えたりもするのですが、どうなのでしょう？

回答No.1

catsamurai · ベストアンサー

腹筋でくびれは出来ません。
筋肉が付くだけです。
今流行の腰回しダイエットをしてみてはいかがですか？

http://www.bikoshi.com/main/

お礼

ありがとうございます。
試してみます！

回答No.2

29cm

理想が高そうですね。162cmで51kg、体脂肪率24%は理想的ですよ。
しかし、おなか周りが気になる、ウエスト68cm、もう少し細くしたい気持ちはわかります。

腹筋で筋肉をつけることは基礎代謝を上げるためには有効です。しかし、腹筋は体の筋肉では脚、背筋、胸筋ほど大きくないのです。だから、いくら腹筋をしてもお腹の脂肪がとれないのです。
脂肪を燃焼させるためには、２つの方法があります。有酸素運動と筋肉量を増やすことによる基礎代謝率のアップです。理屈ですけどね。痩せる順番としてはお腹は最後のあたりです。

ヨガも30分程度おこなえば有酸素運動要素があるので有効です。また、不要な筋肉を落とすためにも、ヨガは有効です。
コアリズムが最近流行りですがあれも有酸素運動です。なかなか一人では続かないですよ。
イロイロ試してがんばりましょう。応援してます。

お礼

ヨガって不要な筋肉も落とせるのですね…勉強になりました。色々試してみます。ありがとうございました！