筋肉はどうやってつけたらよいのでしょうか？特に腕なんですけど。

質問

筋肉はどうやってつけたらよいのでしょうか？特に腕なんですけど。

回答No.5

peruna

たしかに腕立て伏せで腕を太くしようとするのは、
効率が悪いです。
それに腕だけをいくら鍛えても体幹が細いと、
すぐに頭打ちになってしまいます。

上腕の筋肉は上腕三頭筋が６割をしめているので、
カールばっかりやっても思うような成果は出せないでしょう。

と、なるとやっぱり、近道はないので全身をバランスよくトレーニングする
する事をお勧めします。

どのくらいの太さを求めているのかは分かりませんが、
トレーニング関連の本を読むと大体のイメージ、必要なトレーニング量も
見えてくると思います。
買わなくても図書館とかに行けば済みますし、
雑誌のターザンとかなら初心者の方でも分かりやすい内容ですのでいいかもしれないですね。
コンビニでも買えるし。
頑張って下さい。

回答No.4

yuyuyunn

こんばんは

ダンベル運動はどうですか？
http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

回答No.3

hk-rebirth

まずは筋トレの本買って正しい知識を身につけましょう。腕立てもいいけど、体重軽い人ならあんまり意味ないです。また2キロやそこらの負荷で腕は太くなんない。
とりあえず本屋さんに走ろう。

回答No.2

shiriustar

腕立て伏せを行って下さい。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

idosgoozap

とりあえず毎日　腕立て伏せをやると、いいと思います＾＾
まずは継続していき、慣れたら回数をこなせばいいとおもいます。
はじめは、一日３０回とか。
後はペットボトル2リットルの水の入った容器を２本用意して
右、左交互に　上げ下げするのも、いいと思います＾＾

お礼

ご回答ありがとうございました。