腕に筋肉を

質問

腕に筋肉を付けたいんですが
どういう筋トレの仕方がいいですか？
やっぱり　腕立てがいいですか？

いい方法があれば教えてください。

回答No.1

usokoku

極限運動を続ければ筋力はつきますが、
「バレーボール」で要求されているのは、瞬間的な血からではないのです。
試合時間約1時間として、１時間の合いだ
常に同じ高さにジャンプして、
常に(ボールから見て)同じ位置に移動して、
と同じ運動をしつづけることが要求されます。

だから、２次成長期が終わって骨ができているのであれば、
適当名負荷をつけて、試合と同じような同さ(過去に誰かが゜か以東しています)を続けることでしょう。
一部分をあげるならば、
かかとをつけない400m持久そう。ただし、約１分巻程度で、前進・後進・左右の横走りを続けながら、足を除く部分はラジオ体操。

お礼

ありがとうございます。

かかとをつけない400ｍ持久走を
頑張ってみようと思います(＾∀＾)